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喝口水都长胖?人体成分分析仪数据化展现身体情况

作者:科进    浏览:1012    发布时间:2024/5/17 11:38:36

  在我们身边经常都会有这样两类特别的人,一类是怎么吃都不长肉的人,而另一类人可能就连喝水都会长胖。为何我们生活中会出现这两种极端的现象呢?其实之所以会有这么大的区别,关键问题就在于基础代谢率不同。想要了解自身基础代谢率,可以使用人体成分分析仪进行测量,数据化展现身体情况,科学瘦身。

科学瘦身

  衡量身体胖瘦的标准

  科学瘦身得先了解自身是否肥胖。体重指数BMI是衡量身材胖瘦的标准之一,其计算方式为BMI=体重(千克)/【身高(米)的平方】。根据我国的标准:

  BMI在18.5~24之间为正常。

  BMI大于等于24、小于28时为超重。

  BMI大于等于28时为肥胖。

成人BMI

  据《中国肥胖患病率及相关并发症:1580 万成年人的横断面真实世界研究》统计,中国的整体肥胖情况:有 34.8% 的人超重,另外还有 14.1% 的人有更严重的肥胖问题。

  科学瘦身,改善基础代谢率

  人体的基础代谢率,就是人体在清醒静息状态下,身体为维持机体细胞,及组织器官功能正常、稳定运行所需耗费的能量。科学瘦身,从改善基础代谢率开始。

  增加身体活动

  力量训练:通过增加肌肉量来提高代谢率,如做俯卧撑、深蹲等。

  有氧运动:如跑步、游泳等,尤其是高强度间歇训练(HIIT),可以提高运动后的代谢率。

  日常活动:多站立、多走动,增加非运动性活动热消耗(NEAT)。

  调整饮食习惯

  合理饮食:选择高蛋白质、低糖、低脂肪的食物,避免高热量和高脂肪的饮食。

  补充水分:水分可以帮助提高新陈代谢,促进身体废物的排出。

  生活习惯和心理因素

  充足睡眠:睡眠不足会导致代谢率下降。

  心情愉悦:积极乐观的心态有助于内分泌平衡,从而提高基础代谢率。

  人体成分分析仪测量基础代谢率

人体成分分析仪

  当然,若能时刻了解自身基础代谢率变化情况,便能更好的制定瘦身方案。科进KBD500++人体成分分析仪,使用BIA法(生物电阻抗分析法)评估身体成分。8点接触式电极测量、9种体型判定,数据化身体成分,助力科学瘦身。

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