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关注骨密度 不只是老年人的事

作者:科进    浏览:226    发布时间:2022/12/9 13:50:27

  现如今,人们对于骨质疏松的关注度越来越高,从门诊接诊量来看,有不少中年人甚至年轻人因为腰背疼痛,怀疑自己骨质疏松前来就诊。骨密度仪厂家经过诊断,这些人中绝大多数都不是骨质疏松。目前,骨质疏松依然是一种慢性病,是老年病。不过也有一些个例,比如一些中青年长时间吸烟酗酒、生活作息无规律或者患有继发性疾病,还是会对骨量造成影响。

  重视骨质疏松,方法要得当

  每天除了正常饮食之外,可以摄入300至500毫升的牛奶。此外,豆腐干、虾皮、黑芝麻都是含钙量比较高的食物。常吃西梅和蓝莓也有助于改善骨质疏松。

  预防骨质疏松也要多运动

  想预防骨质疏松一定要多运动。而所谓的“运动”,不是每天吃完晚饭跳跳广场舞或围着小区走两圈那么简单。力量锻炼、柔韧性锻炼、中低强度的有氧运动三者缺一不可。有条件的可去健身房,没条件的可以利用哑铃等器械在家健身。如果是年龄比较大的老年人,可以扶着墙或窗台甩甩腿,做一些拉伸,这样能够改善关节的僵硬程度,增加肌肉的容积,增加平衡力和肌力,有助于骨骼恢复健康。不过以上所说的这些,都要建立在运动量达标的基础上,每周要做3至4次,每次要坚持30至50分钟才行。

  骨质疏松绝不是每个老年人都会患的病,只要预防方法得当,可以避免或延缓疾病的发生。另外,通过积极的治疗,骨质疏松是可逆的,现在一些骨质疏松药物,可以每年提高患者7%至10%的骨密度。如果老年人出现全身无力或关节疼,可以到医院做个系统检查。如果确诊是骨质疏松导致的话,越早介入治疗越好。

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