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骨病多发“多事之秋” 夏季应注意“养骨”

作者:科进    浏览:127    发布时间:2022/6/28 17:48:22

  现在正值盛夏,中医称这个阶段为“长夏”,长夏的气候仍以暑湿为主。这时往往也是骨病多发的“多事之秋”,应该注意“养骨”。

  哪些人骨头易出问题?

  第一类是中老年人群,因骨质退变,诱发颈、腰及肢体麻木疼痛。

  第二类是因夏季贪凉,长时间使用空调人群,风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节,导致疼痛频繁发作。

  第三类则是不少爱美的时尚女性,她们把“露肩、露脐”坚持到底,身体部位受凉从而引发关节疼痛。


  夏季养骨的注意事项:

  1、逐渐减少空调的使用

  人体的疾病通常是由内外两类因素导致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化,受凉是导致旧伤复发的外因。应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。

  2、改掉夏季晚睡的习惯

  对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉晚睡的习惯。另外,适当午睡也有利于患者。

  3、适当运动

  对于较瘦的人来说,要摄入适当的热量,保持理想的体重;超体重者应控制饮食,增加运动,减轻体重,以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。

  4、不要受凉

  运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少,这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加,如果长期如此也无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节,在不能承受寒冷的情况下,要注意及时保暖。

  5、注意饮食均衡防骨质疏松

  骨质疏松症已经成为一种常见病,它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症,其实,骨健康需要的营养素中,不仅仅是钙与维生素D,还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。

  可以多吃含钙较高的食物,如牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油腻等食物,饮食要以清淡为主。

  请大家要注意骨的养护,如果出现疼痛一定要及时就医。平时注意饮食起居和情绪的养生,防止暑湿、寒湿的侵入,才能在秋冬季节少发或不发骨病,免受风湿疼痛之苦。

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