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今日小雪,寒冬将至

作者:南京科进    浏览:57    发布时间:2021/11/23 17:45:20

  “花雪随风不厌看,一片飞来一片寒。”今天,我们迎来冬天第二个节气——小雪。

  小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。此时气温下降,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

  今日“小雪”,虽未降雪,但随着寒流的到来,气温也急剧下降了不少。

  南京科进实业有限公司祝您小雪安康!

  小雪养生

  1、早睡晚起,坚持泡脚

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。应早睡晚起,最好不要迟于22点休息。太晚休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

  每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。

  2、少吃辛辣,多食热粥

  小雪季节,气温较低,人体阳气潜藏,寒气相对旺盛。因此,在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像牛羊肉、鹅肉这类温补的食物。

  食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  3、黑色食物补肾防感冒

  预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

  冬季肾脏当令,黑色入肾,因此在这个季节可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。

  4、勤运动,不懒惰

  民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

  慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。