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沉溺于手机 易得“信息焦虑”症

作者:南京科进    浏览:62    发布时间:2015/9/1 10:33:14

  我们现代人基本都是手不离手机,不管是有趣的聚餐上,拥挤的地铁上,热闹的人行道上随处可见低头玩手机的人,手机已经成为我们生活的一部分,哪一天如果没了手机,整个人都会心神不安。
  莫女士问:我在外企上班,每天一有时间就不停用手机刷新闻客户端、收取邮件、查看微信朋友圈……导致我现在手机不在身边就难受,总觉得错过了重要信息,常处于焦虑状态,甚至为此失眠,有时还会头痛。请问我到底怎么回事?
  宋崇升医师解答:莫女士的情况并非个别现象,有些人一旦手机遗漏、家里、单位出现网络堵塞,或者电子读物无法打开,就会感觉到极其不适应,变得焦虑不安、心情浮躁,还可能会引发不良的行为方式,就是我们俗称的“信息焦虑”。
  容易产生信息焦虑的人通常有以下三个特征:一是个性比较内向,不善与人交谈,但是又很在意人际关系,所以总要上网看看微博或者刷刷朋友圈动态;二是工作压力比较大,情绪上易焦虑,将看手机或者上网看新闻当作一种排解压力的方式,用来转移自己的注意力;三是没有生活目标,没有精神寄托,比较闲散,他们将上网查看信息当作自己的主业,在里面寻找快乐的源泉,从而摆脱自己的空虚和寂寞。
  过度依赖社交网络带给生活的快感,不断从网络上寻找自己的存在感而过于沉溺手机,会让人忽视现实生活的美好和自身真正的价值。对于“低头族”,我建议采取以下方式纠正行为:第一,合理管理时间。规定自己什么时候可以看手机并严格执行,这样可以暂时延迟一下“信息依赖”的行为习惯。也可以拿出周末或假期的某一时段,集中地满足自己上网获取信息的心理需求。第二,培养多方面爱好。对于因生活无聊、空虚而对网络特别依赖的人,如果培养一个别的兴趣爱好,如听音乐、和朋友一起运动等,都可能会转移这种过分的信息依赖行为。第三,信息归类。将获取的信息进行归类,及时清理那些自己并不必需的信息。生活中处于休息状态时,就应该注意及时调节并尽量彻底放松身心,慢慢就会摆脱这种行为的习惯性和刻板性。
  南京科进温馨提醒:工作劳累了一天的你,是不是该在回家的地铁上眯着眼小憩一会,或回到家里多看看家人,而不是把目光始终放在你的手机上,我们拥有健康和爱的人就是最大的幸福了。

 

 

 

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