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夏季别给心脏增加负担

作者:南京科进    浏览:32    发布时间:2015/8/12 10:31:38

  心脑血管已经成了发病死亡率最高的疾病,严重威胁到了人类的健康。而夏季高温闷热的天气,诱发心脑血管疾病的可能性成倍增加。
  夏季心脑血管疾病容易高发
  夏季诱发心脑血管疾病的原因很多。首先,高温天气人体的皮下血管是扩张的,皮肤表面血液循环增多,比平时增加3-5倍,导致静脉回到心脏的血液增多,加重心脏负担。第二夏季人烦燥不安,使交感神经兴奋,也会反射性地引起心率增快、血压的增高,从而加重心脏负担。第三,因为出汗比较多,如果没有及时补充水分,会导致血液粘稠,容易形成血栓。第四是植物神经功能紊乱。心脏血管也是由一部分植物神经所支配的,人心情不平衡的时候容易出现血压和心律的变化。第五,夏天昼长夜多,容易睡眠不足,导致身体疲惫。第六是缺氧,天气闷热,也会出现晕厥,导致脑供血不足的发生。
  三高患者注意休息常喝水
  预防心脑血管疾病,首先有高血压、高血脂和高血糖的病人首先要注意休息和饮食,不渴也要常喝水,多吃软化血管的食物,而且要避免过量饮酒。此外还要防止喝三杯以上的冰水。因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩,特别容易引发急性的心梗。出了大汗之后,吹空调要尽量的柔和,防止血管突然收缩,血压剧烈波动。此外,还要保证充足的睡眠,注意劳逸结合,适当的休息。
  保持心态平和牢记“3个半分钟”
  夏日炎炎,人的情绪会变得非常的烦燥不安,这样的情况下,我们要尽量保持平和的心境。另外,要牢记“3个半分钟”,在晚间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,双腿下垂半分钟。防止突然起立,导致脑供血不足,诱发心脑血管事件。
  少吃盐多吃果蔬和粮食
  心脑血管的病人首先要少吃盐,吃盐过多会导致钠潴留,容易导致血压增高。此外,肥肉、油腻和奶油的食品以及胆固醇的食品尽量不吃,尽量多吃一些蔬菜、水果和粮食。
  心脑血管多是由高血压,冠心病,糖尿病的引起的,因此,良好的生活习惯为心血管疾病的预防起到了巨大的作用。

 

 

 

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