果蔬和运动对护“心”有多重要？

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作者：南京科进浏览：90 发布时间：2015/8/6 10:43:59

　　心脏病一直以来都是人们所忌惮的疾病，是公认的危害人类健康的头号杀手。面对死忙率极其高的心脏病。南京科进建议大家，不管何时何地都要做好护“心”的预防工作。

　　什么样的症状就该怀疑是心脏病？

　　专家表示，心脏病的表现非常多，例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。双下肢疼痛、浮肿等，也可能是心衰表现，最好马上去医院，以便及时发现病情。

　　日常护“心”有三招：

　　第一招：天天果蔬。

　　多吃果蔬有助于摄取多种营养。在汤中加入蔬菜或者将蔬菜榨汁，当开胃食品或零食吃。办公桌上放一个小的水果筐，放上喜欢的水果，休息时吃一个苹果或橙子，比吃高热量的零食或喝浓咖啡对心脏更有利。

　　第二招：多多走路。

　　如果无法安排时间定期去健身房运动，那么增加步行机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯。去超市时，将车子停在距离出口较远处。这些都可增加活动机会。

　　第三招：正确刷牙。

　　有研究显示，牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康可以有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

　　想要预防心脏疾病，除了以上提到的三个方法以外，生活方式一定要正确。例如，饮食要规律，荤素搭配、少吃油腻，还要多多运动等等。

　　此外，长期吸烟，高血压以及糖尿病患者，过度肥胖，压力过大的人群是心脏病的高发人群，这类人一定要了解心脏病早期症状，做到早发现早治疗。