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运动搭配营养高效补钙

作者:南京科进    浏览:73    发布时间:2015/7/2 9:13:28

骨密度仪

 

  现代医学研究证明,缺钙会造成人体生理障碍,进而引发一系列严重疾病。成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。如果长期缺钙,一到老年,一些骨质增生并骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至,骨折也易时常发生,同时会引发冠心病,高血压等疾病。

  人体缺钙,会引起多种疾病。常见的缺钙引发的疾病有:导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。可能在临床体检的时候,医生会告诉您身体骨质有流失,注意日常补钙。但很多人却不以为然,毫不在乎。其实长期缺钙,到缺钙严重时,对身体将造成非常大的影响。

  如果成年人缺钙,首先表现在牙齿有缝隙,其次会感觉大腿抽筋,还会出现疲劳、乏力、易感冒、精力不集中、厌食等。这些都是前期缺钙的信号,如果还不加以重视,接下来就会麻烦了。因严重缺钙会导致高血压、冠心病、心血管疾病、结石、肿瘤等。这个时候就晚了。

  一般补钙,我们都会建议人们经常深黑色的绿叶蔬菜及海产品等,还建议人们在阳光不是非常强烈下,晒半小时以上的太阳。都能对钙的补充起到很好的作用。然而,在生活中我们并不是每种食物都会摄取,并且摄取以后吸收效果不理想。因此,我们在选择补钙产品时,非常注重钙剂的形式。及选取在排行榜上的食物。

  1.黑芝麻粉

  黑芝麻粉营养价值非常高,老少皆宜。补充形式也多样,每一百克芝麻粉含有钙元素800mg,并且在一日三餐中,许多菜品和粥里都可以随意添加。以快速达到补充钙元素的目的。

  2.吃好早餐

  早餐对钙的吸收非常好,每天按时按量吃早餐,就能有效预防钙缺乏病了。

  3. 快速补钙

  发现缺钙,想要立即改善的人们,不放试一下,直接补充功能医生处方营养素。根据个人身体需要补充适宜自己的钙补充剂。这样不仅可以补充人体缺乏的钙,还能有效的补充身体其他方面的营养缺乏。

  按照医生嘱咐定期做骨密度检测,如果发现缺钙,就要及时通过营养膳食以及适量的运动来改善,我们宁可缺爱,也不能缺钙!

 

 

 

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