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腰腿疼那么普遍,如何呵护脆腰?

作者:南京科进    浏览:73    发布时间:2015/6/29 10:43:11

  现在越来越多的人称自己腰疼腿疼,特别是那些常坐在电脑跟前工作以及长期从事重体力劳动的人群,腰腿疼已经不仅仅是一种病,而是一种症候群,它严重折磨病症者的身心健康,给人们带来了极大的损害。

  日前,杭州市红十字会医院骨科副主任费骏在做客本报名医大讲堂时描述的状况,令人不得不感叹:"我们的腰其实很脆弱!"那么,如果已经出现腰腿痛症状,我们该怎么处理?日常生活中又该如何来保护我们的腰呢?想知道答案的话,就静下心来看看费医生是怎么说的吧。

  "损伤确实是产生腰腿痛的重要因素,但除了急性损伤之外,还包括长期的慢性损伤。从临床上遇到的病人来看,悄无声息的慢性劳损引发的腰腿痛更多见。"费医生说,像长时间站立、坐着或是弯腰,都可引起腰部肌肉、韧带、关节的慢性劳损。

  当然,费医生说,引起腰腿痛的原因,并非只有损伤这么简单,肯定是多种因素共同起作用的结果。比如脊柱的自然衰老。人体一旦到18岁发育完全后,椎间盘中的水分就慢慢减少,也就意味着椎间盘开始退化。再比如,先天性脊柱发育不良、脊柱的炎性病变、肿瘤等,都可能导致腰腿痛。

  "临床中,我们遇到腰腿痛的病人,一般会先建议拍张X光片。需进一步检查的,再拍腰椎CT或核磁共振。从目前的诊断结果来看,这些病人中,有六成以上都被确诊患有腰椎间盘突出症。"费医生说。

  需要大家特别注意的是,不少人想当然用腰肌劳损来解释腰腿痛,所以不加以重视。确实,很多人都有腰肌劳损问题,劳累后,症状会加重,只要休息一会儿就可以缓解。但被大家普遍忽略的是,腰肌劳损要是不及时控制并加以锻炼的话,就会引起腰椎间盘突出。

  "腰突症"手术越来越微创

  但无法达到一劳永逸

  面对腰腿痛,生活中有很多人选择自己随便敲敲或贴点膏药了事,其实这是对自己很不负责任的做法,只会让你的病越拖越重。费医生说:"想要解决腰腿痛,尤其是腰椎间盘突出症,目前的治疗主要分两个方向,即保守治疗和手术治疗。"

  "目前就全国来说,椎间孔镜微创技术都非常热门,本月初,我去上海参加一个相关的研讨会,核定20人,结果来了100多人,大家都是站着在会场听。在全国的大多数医院,这项技术还处于起步阶段,像我们医院已经开展了3年,时间算是长的。"费医生说。

  虽然手术方法越来越先进,但腰椎间盘突出不可能像阑尾炎那样,做完手术就一劳永逸。因手术治疗虽解决了神经压迫问题,但并不代表腰椎已完全恢复正常,相反,腰椎的慢性劳损和年龄带来的自然退化,已使其发生了许多不可逆转的病理损害。如果今后不注意保养和康复,导致腰部损伤的病因没解除,腰腿痛随时可能复发,甚至其他部位的椎间盘会突出。

  如何远离腰腿痛的困扰?

  静下来看看专家建议

  衰老是一种自然规律,随着年龄增大,腰椎功能会逐渐退化。我们能做的,就是发现问题并及时治疗,同时加强腰部保护,避免一些损害腰椎的因素,加强正确的腰椎锻炼方法。所谓"三分治七分养",长期坚持,才可让腰椎越来越好,从而远离腰腿痛的困扰。至于具体怎么养,费医生已列好清单:

  保持良好生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累;

  站或坐姿势要正确。脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的根源。正确的姿势应该"站如松,坐如钟"。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可解除腰背肌肉疲劳;

  注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈运动前先做准备活动;

  提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰;

  饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒;

  卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱正常的生理弯曲;

  避寒保暖。保暖热敷可通畅气血,放松肌肉,缓解腰部疲劳;

  加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

  然而患者的病情千差万别,盲目运动极可能适得其反.只有科学的锻炼才能真正起到预防及防治的作用.专家说,腰腿痛患者要多注意休息.如有身体不适感,请立即去正规医院就诊,以免耽误病情!

 

 

 

 

 

 

 

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