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女性减肥过度防晒都易骨质疏松

作者:南京科进    浏览:24    发布时间:2015/6/26 9:59:06

  人体酸性体质钙流失过多,微循环不畅通血不能对骨质充分的滋养都会导致骨质疏松,骨质疏松症被称为“无声杀手”,是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失,早期无症状,到妇女绝经后及中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背时却给人极大的疼痛折磨。

  624日是世界骨质疏松日。骨质疏松是很多中老年人都会遇到的现象,在50岁以上的女性中有1/3患骨质疏松,80岁以上的女性则有2/3患有此病。患骨质疏松的男女比例约为15,女性患者遥遥领先。专家表示,由于很多爱美女性过度防晒,同时为了保持身材不吃奶类、蛋类食物,从而导致骨质疏松提前到来。

  女性比男性更容易缺钙

  女性20岁到35岁左右是骨量的高峰期,过了35岁后,骨质开始以每年0.5%-1%的速率流失;50岁停经后,骨质流失速率增加到每年1%-2%,“保骨”的急迫性更甚男性。和女性相比,男性的缺钙问题不算严重,中老年男性骨质疏松率只有15%左右。为何女性比男性容易缺钙?专家表示,临床上女性患者缺钙要比男性多,其中中老年女性最多。以常见的骨质疏松来说,女性多发病在45岁以后,而男性则在60岁以后。专家解释说,女性怀孕哺乳时会“匀”出相当一部分钙供宝宝发育成长,进入更年期后,又减少分泌能减缓钙质流失的雌激素,这两大消耗期使女性比男性更容易缺钙,导致骨质疏松,引发一系列骨关节疾病。

  女性骨质疏松呈年轻化

  减肥、不晒太阳等生活习惯,让骨质疏松病人呈年轻化趋势。女性为追求美白,尤其是在夏季过度采取防晒措施,如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜和减少户外活动,都会增加患骨质疏松的风险。专家解释说,不愿晒太阳阻止了维生素D的活性,血液当中的钙质向骨头当中的转运这个途径就被打断了,骨质疏松发生率肯定要高得多。此外,快节奏的生活方式衍生了大量的快餐文化,平常膳食中也充斥着各种加工食品、垃圾食品,而人体吸收的钙质主要来源于蛋、奶等食物。一些女性为维持身材,摄入的蛋、奶制品严重不足,也导致体内钙的缺乏。

  年轻女性提早预防骨质疏松

  各种食物中的钙含量差别很大,其中奶类及豆类的钙含量不但高,而且钙的吸收率也较其他食物高得多。为满足钙需求,建议成年女性多食用奶类、豆类食品,增加膳食钙摄入,平时的饮食应保持清淡,清淡少盐饮食有利于骨质疏松的防治。同时,每日应有1小时以上的日晒。

  专家提醒,长时间钙摄入不足对人体骨骼健康有着深远的影响,年轻时可能看不出来,等绝经后,问题就可能出现。女性年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养,以获得最佳骨峰值,延缓并降低老年时期的骨量丢失率,推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。

  重建微循环,补充流失骨质,提高骨密度,南京科进为您提供更多预防骨质疏松方法。

 

 

 

 

 

 

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