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科进分享:如何改善血虚体质?

作者:南京科进    浏览:76    发布时间:2015/4/1 10:20:30

  中医认为,血虚体质作为中医体质类型之一,主要面部表现为:面色黯淡,视力下降等。中医认为,改善血虚体质需要用补血养生法来调理。下面南京科进就为大家分享一下,关于血虚体质的调理方案。如果你也是血虚体质,想要改善不良体质,就赶紧来试一试这些养生法吧。

  饮食保健

  常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

  例如当归生姜羊肉汤:

  配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

  制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

  功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

  药物保健

  有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

  起居调摄

  平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

  上文就是血虚体质的调理方案了。有血虚体质的人,容易出现贫血问题,补血养生是关键。中医里的补血良方有很多,总有一款适合你。赶快根据自己血虚体质的具体状况,来挑选最适合自己的调理方案吧。

 

 

 

 

 

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