科进分享：如何改善血虚体质？

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作者：南京科进浏览：147 发布时间：2015/4/1 10:20:30

　　中医认为，血虚体质作为中医体质类型之一，主要面部表现为：面色黯淡，视力下降等。中医认为，改善血虚体质需要用补血养生法来调理。下面南京科进就为大家分享一下，关于血虚体质的调理方案。如果你也是血虚体质，想要改善不良体质，就赶紧来试一试这些养生法吧。

　　饮食保健

　　常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

　　例如当归生姜羊肉汤：

　　配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

　　制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

　　功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

　　药物保健

　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

　　起居调摄

　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

　　上文就是血虚体质的调理方案了。有血虚体质的人，容易出现贫血问题，补血养生是关键。中医里的补血良方有很多，总有一款适合你。赶快根据自己血虚体质的具体状况，来挑选最适合自己的调理方案吧。