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老年人如何做到血管好与骨头硬

作者:南京科进    浏览:47    发布时间:2021/10/18 16:30:18

  农历九月初九,重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

  因 “九九”与“久久”同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意,所以古人认为,重阳节是个值得庆贺的吉利日子。在中华传统观念中,双九(久)还是生命长久、健康长寿的寓意,所以后来重阳节被立为老人节。重阳节传承至今,又添加了敬老的内涵。

  血管与骨骼健康关系着老年人的生活质量,老年人如何做到血管好与骨头硬?南京科进送上实用的养生指南。

  血管好

  1、目标:血压、血糖、血脂达标

  人的血管好比穿梭往来、川流不息的交通线路,为全身各处输送生命所需的营养物质,再把身体代谢的废物排出体外。

  一旦血管发生老化,衰老就开始了。血管老化表现为硬化、堵塞,发生在任何一个部位,都会出现相应的功能障碍。

  所以,若要在年老时仍能保持全身健康,首先要保证生命通道——血管的弹性和畅通。

  要保证血管健康,关键要远离“三高”:高血压、高血脂、高血糖。

  具体来说,应达到以下目标值:

  血压<130/80毫米汞柱

  总胆固醇<6.2毫摩尔/升

  空腹血糖<6.1毫摩尔/升

  2、保持血管健康的方法:

  人到老年,要保持这样的状态,须从中青年做起。具体包括:

  生活习惯:作息规律,坚持运动,不吸烟,不酗酒

  饮食习惯:保持节制、清淡、低盐的饮食习惯,多吃蔬菜、水果

  坚持运动

  保持心态平和

  定期体检,发现问题及时纠正

  骨头硬

  1、目标:维持正常骨密度

  俗话说“人过四十,往地里长”,就是形象地比喻,随着年龄的增长,有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象,这是骨质疏松的典型症状。

  人在25~30岁,骨密度达到顶峰,此后就会逐渐下降。

  等到老年,若不注意保养,骨质疏松会导致腰背痛、驼背和身高变矮,容易发生骨折。

  因此,维持正常的骨密度是健康老人的必要条件。

  2、维持正常骨密度的方法

  要想老了还有一把硬骨头,年轻时就应多方入手:

  多喝牛奶,食物中补充钙和维生素D;

  保持足够的运动;

  每天晒太阳20分钟以上;

  必要时服用药物治疗。

  骨骼硬不硬,测一测骨密度就知道了。南京科进实业生产的KJ3000S型号超声骨密度仪,为成年人提供详细的骨质信息,诊断骨质疏松症,更有效评估骨质状况。仪器内置电脑系统,支持Windows XP/7/8/10操作系统,预留外接VGA显示器和键盘鼠标借口,具有网络传输功能,支持DICOM3.0。