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骨质疏松患者如何维护骨骼健康

作者:kejin    浏览:54    发布时间:2021/8/12 8:59:44

  骨质疏松可怕吗?要说可怕,骨质疏松严重后,引发的脊柱变形和骨质疏松性骨折,兼有周身疼痛、活动不便,加上其他并发症引起,能够直接缩短人的寿命。

  要说不可怕,骨质疏松这种慢性疾病其实也是可以跟人和平相处的,这就需要患者积极维护骨骼健康。

  1.时刻注意自己的身体变化

  慢性病是一个长期变化的过程,骨质疏松也不例外。它并不是突如其来的,而是潜移默化的对人的身体造成伤害。但只要不是猝不及防,那骨质疏松在我们体内的变化其实是可以察觉到的。一旦骨质疏松有一点恶化的苗头,就要采取一定的措施,把它熄灭在摇篮之中。

  2.注意饮食,吃健康的食物

  引发骨质疏松最大诱因,其实就是营养不均衡,建议骨质疏松患者三不吃或少吃。

  高盐的食物不能吃,因为钠会排出体内的钙离子;高甜的东西不能吃,因为会抑制身体对钙的吸收。高脂肪的东西不能吃,因为脂肪积累肥胖,会加大骨骼的负担。

  患骨质疏松的多数为老人,他们本身肠胃消化功能就弱,不适宜吃一些刺激性强的食物。应该清淡饮食,尽量吃多种食物,这样保证营养均衡,对于预防其他疾病也有好处。

  3.锻炼是对抗疾病的基础

  运动的效果超过大部分人的想象,并不需要高强度的训练,只要能完成一个很基本的活动量,就能够给身体带来难以言喻的好处。一般我们认为,每周应该运动五次以上,每次不少于30—60分钟。

  千万不能因为忙碌而停止了运动,身体是革命的本钱。更有一些患者因为骨质疏松容易骨折而抗拒一切运动,这其实是适得其反,因噎废食不可取。我们应该直面病症,在适合的范围内运动,其实并不会对身体产生太大的威胁。

  最后,南京科进提醒大家,面对骨质疏松,我们应该抱着正确的目光去看待,不能不把它当回事,无视病症;亦不可过度紧张焦虑,每天过的怀揣不安。如果你不清楚自己得没得骨质疏松,Kejin品牌的超声骨密度仪可以为你测出答案。OSTEOKJ3000骨密度仪测跟骨骨密度,结果可靠,重复性好。一旦发现骨量有所流失,或骨骼出现疏松情况时,也能及时地进行弥补和调整。