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运动比单纯补钙更能增加骨密度

作者:互联网    浏览:105    发布时间:2021/8/11 17:45:32

  很多人普遍有这样的一个观点,防止骨质疏松靠补钙就可以了。其实这是不全面的,其实运动比单纯补钙更能增加骨密度。

  美国骨科专家Frost教授提出过了一个新观点:在骨质疏松发病机制中,非器械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的,而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)是决定骨强度(如骨量及骨结构)的重要因素,即运动锻炼对增强骨质强度是必不可少的。

  事实也证明,单纯补钙效果并不令人满意,比如,人们发现:有的长期卧床的老人,尽管补充许多钙和维生素D,他们的骨质疏松症并未好转;宇航员的饮食中并不缺钙,但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降,则需要在返回地球后很长时间才能逐渐恢复;有的绝经期妇女虽长期服用钙剂,但骨质疏松症仍然发生。

  运动有助“补钙”的机理在于:适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用,可以增加骨骼支架内在承重力,而且运动使肌肉收缩,会不断对骨质的生长、重建及维持产生积极效应。骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生,并促进骨细胞的有丝分裂。同时刺激骨组织对摄入的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,吸收的钙及其他矿物质不断在骨架中储蓄以增加骨密度的峰值,补充巩固骨微细结构,结果有助于阻止骨质的流失,从而达到防止骨质疏松症的目的。

  因此,提高骨密度,防止骨质疏松,一方面需补充钙等物质,另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。而要了解自身骨密度的变化,要用到骨密度仪来检测骨骼特定部位。一款型号为OSTEOKJ7000++的骨密度仪,它通常配置在大型综合医院、骨科专科医院和妇幼保健院,其配备的双探头覆盖了全年龄段人群检测,检测过程便捷,通过扫微信二维码即可获取报告。