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游泳运动可能会让你的骨头变脆

作者:kejin    浏览:130    发布时间:2021/7/19 17:11:28

  夏日游泳不仅清凉解暑,还被很多人认为是保护骨关节的最佳运动。游泳虽然对身体的冲击力小,但你可能不知道的是,如果你经常泡在泳池中,长期不让骨关节承受压力,你的骨关节会越来越脆弱!

  游泳等缓和运动有助于心血管健康、保持体重和增强肌肉力量。因此,即使是最容易受伤的训练者,也可以进行长时间的游泳运动,从而避开跑步等其他运动带来的疼痛和潜在伤害风险。

  那为什么被大家认为最健康的游泳运动,会暗藏骨健康危机呢?游泳对健康有诸多好处,但“温和”的训练也有不利的一面。

  当训练计划只包括平稳和无冲击的运动时,身体的主要骨骼不会受到太大的压力和负荷。骨关节长时间不负重时,便会出现骨钙流失、骨密度降低的现象。

  骨骼健康也遵循用进废退的规律。人类骨骼会适应所在部位所需承受的负载。在重力施压下,成骨细胞活动增加,骨骼变得更密更硬,耐受性也会更高。若特定骨骼的负载增加了,骨骼会慢慢变得强壮,来承受负载。反之亦然,若骨骼负载减少,骨骼也会变脆弱。

  举一个最常见的例子,在生活中,我们会发现因病卧床的人很容易发生骨质疏松,这是为什么呢?研究发现,患者绝对卧床一周后,尿钙明显增加,两周即可出现全身骨痛症状,测定骨无机盐含量发现平均每周减少0.9%。使用超声骨密度仪OSTEOKJ3000S能够诊断骨质疏松,这款设备的外形设计和硬件功能俱佳,配置将测量、显示、打印功能高度集成,不需要外部设备即可独立使用。配合经过优化的操作软件让医护人员快速上手,仅需数个步骤,即可获得准确的检测结果和报告。

  游泳时,浮力会抵消身体的重力,游泳时几乎是一个没有负重的状态。如果你长时间泡在水中,确实会让你的骨头悄悄“变脆”。

  难道我们就要在炎炎夏日里,拒绝游泳运动了吗?

  我们不妨稍微变通一下,比如在水中做跳跃运动,游泳对骨健康的好处就增强了。除此之外,游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态。很多骨关节疾病患者由于创伤和长时间制动等原因,很难马上去适应负重运动和功能锻炼,无负重或部分负重的游泳锻炼可以很好的起到过渡作用。