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学会这几招 能给自己做个简单体检

作者:南京科进整理    浏览:98    发布时间:2021/6/25 16:32:41

  教你几招实用的身体自检技能,能助你进一步了解自身的身体健康状况,及早发现健康隐患!

  一、肺功能检查

  吹气

  深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。

  二、心功能检查

  原地小跑一会儿

  (感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

  三、动脉硬化检查

  坐位前屈

  坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

  四、糖尿病检查

  单侧眼睑下垂

  中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

  五、骨质疏松检查

  测中指间距

  两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明可能发生了骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,使用OSTEOKJ3000S骨密度仪有较大概率查出骨质疏松。

  六、腰椎间盘突出检查

  挺腹伸腰仰卧

  两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

  小编提示,这些方法简单易行,可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有健康问题,还是要到医院做专业的检查或治疗。