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避免骨密度流失速度过快的注意事项

作者:南京科进实业    浏览:47    发布时间:2021/6/11 17:04:37

  骨密度代表了骨骼的强健程度,随着年龄的增长,身体中的钙流失得越严重,呈现出蜂窝状的骨骼,也会逐渐面临着骨质变稀疏的情况。如何避免骨密度流失速度过快?南京科进与你分享以下几则注意事项。

  1、定期检测骨密度

  过了50岁之后,一定要定期养成测量骨密度的习惯,这是非常重要的。

  事关骨骼的健康,推荐使用OSTEOKJ3000M骨密度仪进行超声骨密度检测,结果可靠,重复性好。一旦发现骨密度有任何缺失,或骨骼出现任何疏松情况时,也能及时地进行弥补和调整。

  2、尽量避免跷二郎腿

  经常性翘二郎腿,人体的骨骼会受到影响,骨密度也会受到不同程度的流失,尤其是在翘二郎腿过程中,身体的骨骼处于扭曲的状态,因为腰部受力不均匀,不仅腰肌会出现劳损的情况,更是会因为不同的压力,使髋关节和骨盆受到不同程度的损伤。

  而人体206块骨头,因为受力的不均匀,也会出现松动的情况,从而会发生骨质疏松的症状。

  就像是工程中,任何一个节点出现问题,都会造成整体的不稳,所以,翘二郎腿是非常容易引发各种骨骼问题的。

  3、及时吃钙片

  一个中老年人在日常生活中有必要养成吃钙片的习惯,虽然很多食物中,含钙量,是非常丰富的,但是,想要通过食补的方式补充钙元素,简直是天方夜谭,所以,只有通过吃钙片的方式,才能使骨骼中流失的钙元素可以快速地补充起来,避免骨骼出现疏松和脆弱等情况。

  4、减少吸烟、饮酒、喝咖啡的行为

  想要守护骨骼健康的每个中老年人,在日常生活中,要尽可能地减少抽烟、喝酒、喝咖啡的频次,这三种行为会加速身体中钙质的流失,而钙主要存在于身体中的骨骼中,所以,对骨骼的伤害较大。

  5、坚持锻炼

  每个想要骨骼变得更强健的中老年人,日常要坚持锻炼。经常性锻炼的身体,钙质相对也会更充实,骨骼也会更强健,骨密度和骨健康也会远远超过同龄人。

  6、适当的晒太阳

  要想使骨骼一直处于比较强健的状态,远离骨质疏松、骨密度低等情况,也要养成晒太阳的习惯,能够增强骨骼的强度,避免各种骨骼问题出现的概率。