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科进分享:晒太阳晒出骨健康

作者:南京科进    浏览:33    发布时间:2015/3/23 13:06:23

  现如今,随着生活节奏的逐渐加快,骨质疏松渐渐成为了青年人群“隐痛”。不得不采用骨密度仪检测自身的骨密度。导致骨质疏松的原因有很多,但从本质上来说都是因为骨骼中的钙质流失得堪比黄河两岸的水土一去不复返……很多人为了亡羊补牢,开始了轰轰烈烈的补钙大业,却总是觉得自己咋补了半天还是疏松呐?其实晒太阳能够让人体皮肤下的物质自行合成为维生素D,每天只要晒足30分钟,合成的维生素D就足够人一天用的了,但晒太阳又讲究,只有正确的方法采用有效的方法才能对骨健康起到正的影响。

  太阳晒太多患癌风险会提高

  如今网络上今天一个隔夜茶致癌,明天一个微波炉致癌,唬得一众乡亲那是一愣一愣的,总觉着致癌物是个多可怕的东西,其实啊寡人要语重心长地告诉乡亲们:阳光可是认定的一级致癌物!也就是罪证确凿它一定会致癌的东东,听起来是不是很可怕?大量研究证明,长时间在太阳光下暴晒,皮肤癌的发病率是直线走高!所以即使不少少年郎看着明星们巧克力色肤色觉得倍帅倍有型,寡人也要将大家拦下:黑皮肤虽帅,要晒需谨慎。别帅气没晒出来,晒出一身病那可是大大的划不来!

  晒太阳,怎么晒才健康?

  不晒太阳容易骨质疏松,晒了太阳皮肤癌发病率又会增高,那么问题来了--晒太阳,到底该咋晒?其实,一天中有两个时间段最适合晒太阳,一个是早上6点到10点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用;再一个就是下午的4-5点,这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说,一般只要晒10-20分钟就足够了,早上一刻钟,下午一刻钟,每天晒足半小时,体内的太阳能就足够了。

  当然,晒太阳还有一些禁忌了,比如不管是什么季节在什么地方,上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的,如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走,最好做好防晒措施,比如擦擦防晒霜戴个帽子称个伞啥的,因为这时候太阳光中的能量最强,很容易对皮肤造成损伤,也最容易导致皮肤癌高发。另外就是,晒太阳可不是让乡亲们捂得严严实实的晒,因为太阳光得和皮肤做亲密接触,维生素D才能被产生出来,所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳,也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳,隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了,晒了和没晒压根就没啥区别。

 

 

 

 

 

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