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你不了解的纯天然补钙方式——饮水补钙

作者:南京科进整理    浏览:61    发布时间:2021/5/13 17:40:48

  人类获取钙质的途径无外乎以下几种:乳及乳制品、固体食物、含钙营养补充剂、饮水。其中乳及乳制品是人类获取钙质的最佳来源,固体食物是中国人获钙的主要来源,营养补充剂也是有需要人群非常受欢迎的方式。但是,有一种多数人都不了解的纯天然补钙方式,那就是喝水。

  自然界的水都含有一定的硬度,主要由钙镁的碳酸盐组成。水中的钙含量,受水源和地质结构的影响很大,一般地下水高于地表水,北方地区的水高于南方地区的水。有些天然矿泉水或自来水中含有很高水平的钙,长期饮用有利于机体获得充足的钙,对于不喜欢乳制品的人而言,含钙高的水是一种很好的补充来源。

  成年人每天需要摄入1.5~2升水,虽然水的含钙密度不高,但因为饮水量大,且每天稳定摄入,因而对人体而言是个长期可靠、和风细雨似的补充途径,这种饮水补钙的方式是多数人不知晓的。

  饮水补钙还有很多优势:

  1.水中的钙是天然离子状态,人体对其有着良好的生物利用率。有研究显示,水钙与牛奶钙的人体吸收率相当,两者都在22%~24%之间。

  2.水中的钙与镁离子同在,而钙只有在镁的陪伴下才能发挥最佳作用。因此,相比补钙剂中的单一性钙盐,水中钙的营养价值更胜一筹。

  3.饮水补钙的同时还会带来其他矿物质营养。除了上述镁离子,碳酸氢根、硅、锶、锂、钒、氟等都是天然水中常见的有益矿物离子。

  4.喝水常常在胃排空的时候进行,此时钙的吸收较少地受到食物和胃酸的影响。

  5.饮水补钙是一种低浓度、温和而长期的补充方式,代谢压力小,对人体十分友好;方便易行,接受度高;不增加能量物质的摄取。

  虽然很多人不知道饮水也能补钙,但好在水是每个人都要喝的。当然,喝水只是起到辅助补钙的作用,不能指望着多喝水来补钙,长期缺钙很容易导致骨质疏松。KJ3000S骨密度仪一款用于成人骨质疏松诊断及骨折风险评估的医疗器械,产品配备了10.1寸触摸屏,操控更便捷,不需要连接外部设备,仅需连接220V电源,即可进行检测,为使用者节省更多的工作空间。