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孕妇补钙的四个阶段 所需补钙量不同

作者:南京科进实业    浏览:33    发布时间:2021/4/29 16:52:19

  每个孕妇都需要补钙,因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。

  如果孕期摄钙不足,可造成肌肉痉挛、抽筋,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。孕妇补钙分为四个阶段,每个阶段所需的补钙亮有所不同。

  一、怀孕早期(0~12周)

  在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

  一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充300毫克钙,不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙

  因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动

  二、怀孕中期(13~26周)

  为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

  孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

  三、怀孕晚期(27周~足月)

  妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。

  此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

  四、产后期

  产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。

  因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

  宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。

  孕妇补钙可以起到预防骨质疏松的效用,而针对孕妇的骨质疏松筛查,有适合孕妇检查的骨密度仪设备。比如南京科进生产的KJ7000A+超声骨密度仪,配备了1MHz强穿透力探头、1.25MHz高精度探头和1.25 MHzmini探头,分别适用于孕妇、普通人和婴幼儿跟骨测量,而且超声波测量无辐射产生,是孕妇骨密度检查的首选。