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喝咖啡真的会导致骨质疏松吗

作者:南京科进实业    浏览:44    发布时间:2021/4/12 16:04:22

  咖啡已经成为很多人日常生活的标配,但“常喝咖啡会导致骨质疏松”的说法也让喜欢咖啡的人非常担心。

  之所以会有“常喝咖啡会导致骨质疏松”的说法,主要是因为咖啡中含有的草酸和咖啡因,草酸会与钙质结合从而抑制钙质吸收,但实际上,咖啡中的草酸含量极低,如果考虑到研磨、冲泡、过滤等因素,草酸的含量更低。咖啡因是主要考虑的因素,其确实会对钙的吸收造成干扰,而且咖啡因会造成利尿,也会增加钙的流失。

  但国内外多项研究显示,咖啡的摄入并不会增加骨质疏松的风险,但如果摄入量较大,或者对一些骨质疏松高危人群来说,还是需要提高警惕。对于普通人来说,如果只是一天一杯,同时饮食结构比较合理,营养状况也比较好,经常晒太阳和运动,并不会对骨密度造成影响。

  但如果属于骨质疏松的高危人群,比如围绝经期和绝经后女性、老年人、体重过低的人群还是少喝为宜。

  喜欢饮用咖啡的人群,如果担心咖啡因会影响骨密度,可以在咖啡中加入适量的牛奶以补充钙质,就完全可以预防由咖啡带来的钙质吸收问题。除此之外,日常饮食中多摄入一些含钙丰富的食物,多晒太阳,做适当的力量锻炼,都可以增强骨密度,预防骨质疏松的发生。科学的骨密度检查有助于早期发现骨质流失情况,南京科进公司生产的OSTEOKJ3000超声骨密度仪,专门用于跟骨骨密度检测,测量后得到一个t值,根据这个t值能判断一个人的骨骼是否健康,如果一个人的t值在负1.0在负2.5之间,那么诊断是骨密度低下,低于负2.5则诊断为骨质疏松。