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容易引起骨质疏松的三类“伤骨”蔬菜

作者:南京科进整理    浏览:8    发布时间:2021/4/8 16:05:01

  如今骨质疏松已经成为非常常见的一种病症,很多人出现了骨质疏松都以为是缺钙所导致的,其实大多数的骨质疏松跟我们平时的饮食和生活习惯有很大关系。你知道吗,有这样三类“伤骨”蔬菜,长期使用容易引起骨质疏松。

  1、草酸类蔬菜

  含草酸较多的蔬菜如菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋、豆类、甜菜、芹菜、青椒、香菜、及甘蓝菜科的蔬菜等,草酸在我们肠道内会与钙结合形成难吸收的草酸钙,这样就会影响人体对钙的吸收,不利于骨骼形成,甚至还可能会引发肾结石。所以在平时吃这类蔬菜的时候,大家要先用开水焯一下,去除大部分的草酸,当然为了预防骨质疏松,大家在平时尽量少吃。

  2、高磷类蔬菜

  含磷类比较高的蔬菜有香菇,紫菜等等,在平时如果经常吃高磷类的蔬菜,可以导致骨骼中磷连元素失去平衡,这时候就会减少对钙质的吸收,从而导致骨骼受到影响,所以大家在平时对于高磷类的蔬菜也尽量少吃。

  3、高钠类蔬菜

  最高钠类蔬菜有茴香、芹菜、茼蒿等,这些蔬菜当中的钠离子含量都是非常高的,如果摄入过多的钠离子就会导致钙流失严重,不利于钙原子的吸收,久而久之很容易导致缺钙,所以想要预防骨质疏松,在平时要尽量远离。

  综上所述,以上三种蔬菜之所以“伤骨”,是它们影响了人体对钙的正常吸收,而骨骼缺乏钙质的补充,就容易形成骨质疏松。检查骨骼健康状况往往要用到骨密度仪,国产设备KJ3000S+是一款主打便捷操作的跟骨超声骨密度仪,它配备10.1寸触摸屏,无需连接显示器即可使用,并内置快速热敏打印机,打印报告仅需两秒。