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减缓钙质流失 尽量少吃三种“偷钙”食物

作者:南京科进    浏览:18    发布时间:2021/3/29 16:41:50

  人到中年以后,骨骼中的钙就开始流失,当流失过多就会形成骨质疏松,增加骨折的风险。因此,我们都知道。补钙是预防骨质疏松重要的一环,但“开源”仍需“节流”,补钙的同时,也要减缓钙质的流失。你知道吗,有这样三种食物会“偷钙”,建议尽量少吃。

  1、高盐食物

  骨质疏松根本的原因是钙质的流失,高盐饮食者排出的钙的量比低盐饮食者高约6%。吃盐越多,肾脏的压力就越大,钙的流失也就越多。所以吃多了盐就会加剧骨质疏松的症状。

  2、咖啡、浓茶

  咖啡、浓茶有提神醒脑的作用,因为其中含有的咖啡因可以活跃神经,能暂时驱走睡意并恢复精力,所以大多数人喜欢把咖啡或茶作为提神饮品。但是咖啡因可激活骨骼上噬骨细胞的活性,令骨骼中储存的钙质释放到血液中,从而加剧钙流失。

  3、高蛋白食物

  高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。过多的摄入高蛋白食物,产生的代谢物质需要用体内的钠和钙加以中和。当体内的钠用光了的时候,就会启用身体内的钙,所以,过量摄入高蛋白饮食将导致钙的大量流失。

  骨质疏松不是一件小事,所以请一定要引起重视。坚持良好饮食习惯的同时,也应注意自身骨骼健康状况的变化。南京科进生产的KJ3000M超声骨密度仪,使用了油囊探头,舒适性好,可自动伸缩定位,测试结果稳定,为受检者提供详细的骨质信息,有效评估骨质状况与骨折风险。