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如何正确地养护骨骼 不可片面强调补钙

作者:南京科进    浏览:71    发布时间:2020/12/30 16:44:41

  如何正确地养护骨骼呢?首先这要从骨骼的组成成分说起。

  医学研究告诉我们,人的骨骼是由骨细胞、骨矿物质和有机质构成的。骨细胞包括骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞 ;有机质主要包括骨胶原蛋白,蛋白多糖和骨生长因子等,这些成分决定骨骼的弹性特征;无机质主要包括钙、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等,这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征,而钙其实只是骨骼中无机质的主要构成部分。

  骨胶原呈纤维状,具有很强的压缩性,每条骨胶原纤维之间和每个胶原分子之间“洞”和“孔”,是钙磷结晶体的存留处。骨丢失时,有机基质与钙都丢失,如果只补充钙,而不补充有机基质,则势必造成有机基质丢失后,钙将无处栖身。

  所以片面地强调补钙,实际是不可能有良好效果的。此外,钙与磷必须以 2:1 的比例同时补充,才能使钙被人体充分吸收。牡蛎壳、矿石粉等的钙含量虽然很高,但吸收很差,并难以形成骨钙留存于体内。这就是为什么许多中老年人按常规补充大量钙剂后,缺钙症状未见缓解的原因所在。因此全面的骨营养应该是除了钙之外,还要包括骨胶原蛋白,骨生长因子等和蛋白多糖、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等营养元素,可以称之为全骨营养。

  养护骨骼需要做到营养均衡,骨骼健康状况也需要定期监测,尤其是中老年群体,建议每年检查一次骨密度。骨密度仪器OSTEOKJ7000A+,是一款双系统三探头的超声骨密度仪,其配备的三探头,在测量婴幼儿、体形肥胖人士、孕妇、老人等特殊人群骨质情况时更易获取准确的数据,受检者可以扫微信二维码获取检测报告,方便快捷。