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冬季如何预防骨质疏松

作者:科进整理    浏览:69    发布时间:2020/12/17 16:26:26

  今年南京的冬天,好像特别寒冷。需要注意的是,由于在冬季穿着臃肿,使得老年人行动不便,很容易出现摔倒,进而引发骨折。骨折的危害不言而喻,它的发生跟骨质疏松息息相关,因此为了防止骨折,也要预防骨质疏松。冬季如何预防骨质疏松呢?以下做法可进行参考。

  1.预防还应做好相关体检

  有人疑虑体检是否有必要,预防骨质疏松不就是多补钙就好了吗?其实这是片面的,我们需要知道自己的骨骼是否健康,从而可以针对性进行调理。南京科进生产的OSTEOKJ3000系列型号的骨密度检测仪,利用超声波技术检查人体的跟骨部位,能够提供全面的骨质参数,准确诊断中老年人骨质疏松症,适用于各类医疗和体检机构。

  2.补充相应的营养元素

  生活中想要预防骨质疏松,那么我们可以补充相应的营养元素。补钙是其中一方面,在豆类、坚果类、牛奶、鱼虾类等食物中都含有丰富的钙,这些都可以进行补充。另外,不要忽略了维生素D,该营养元素有“阳光维生素”之称,它是由于阳光照射皮肤后进行合成。然而冬季较冷,日照时间也变短,因此人体较难获取,不过适当选择相应的补充剂也可以。

  3.进行适当运动

  运动能够改善心肺功能,增强免疫能力。另外,有研究证实,运动能够增加身体肌肉的力量,对骨密度的维持和提升都有不错的效果。还有运动可以增加肌肉的应急和协调能力,使得老年人不容易出现摔倒的风险,从而降低了骨质的发生几率。不过要注意的是,冬季运动也要有方法,也要根据自身情况选择合适的运动和时间,这样避免运动时发生的危害。