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中老年人应该如何避免健康危机

作者:科进整理    浏览:93    发布时间:2020/12/8 17:22:43

  人到50岁以后,随着年龄的增长,人们的身体机能会不断下降,因此到了中老年这个阶段往往会出现许多健康危机。如中老年人最常见的慢性病高血压,冠心病,老年痴呆,关节炎等等。如果再加上不良好的生活习惯,很容易产生健康问题,为晚年生活和家庭稳定,带来巨大的影响。

  那么中老年人的健康危机又该如何避免呢?

  1、保持健康的饮食习惯,预防心脑血管疾病

  规律饮食,规律饮水,多选择清淡的食物,减少高糖、高盐、高热量的饮食习惯,可以多吃含有优质蛋白质食物高的食物,同时心脑血管疾病也适当的多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。

  同时也要避免吃腌制食品、咸菜,不能暴饮暴食,不能吃含糖量过高的食物,若是饮食不当的话就会给心脏带来负担。

  2、适当运动,防止钙质流失

  运动时选择适宜中老年的运动项目,如太极拳、散步、广场舞等有氧运动,以不累不喘为宜,避免剧烈运动导致运动损伤,如肌肉拉伤,骨折,意外摔死等情况发生。

  而且中老年以后体内的钙最容易流失,因此,平时要多吃含钙高的食物,例如豆制品,奶制品等,平时也要多晒太阳,减少钙质的流失,预防骨质疏松。定期检查骨密度,以便于早期发现,及时应对。国产超声骨密度仪OSTEOKJ7000A,使用临界角侧波理论检查人体桡骨与胫骨的骨密度状况,配备专业手托,准确定位检测部位,有效作用于中老年人的骨质疏松检查与预防工作。

  3、培养兴趣爱好,保持乐观向上的心态

  人如果没有爱好,生活就会变得枯燥乏味,精神上没有寄托,心理容易感觉空虚、沮丧,久而久之身体机能下降,易加速身体衰老。

  因此中老年人也要培养一些兴趣爱好。如学习琴棋书画、参加文娱活动、参加体育锻炼、种花养鸟、垂钓等,不仅能结交新老朋友,也能让晚年生活更加充实有意义,更能保持饱满的精神、开朗的心境、积极乐观的心态,让晚年生活更加幸福。