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补钙结合晒太阳 才能防治骨质疏松

作者:kejin    浏览:53    发布时间:2020/11/26 17:04:53

  现如今,骨质疏松已经不再是一个特别稀罕的病症,上至80岁老婆婆,下至20岁小伙子,都可能有这毛病。导致骨质疏松的原因有很多,但从本质上来说都是因为骨骼中的钙质流失。很多人为了亡羊补牢,开始了轰轰烈烈的补钙大业,但是单纯依靠补钙并不能解决问题。

  补钙这种事情比不得用容器装东西,不是装进去多少最后就有多少的。补钙的效果不是吃进去了多少钙,而是吸收了多少钙,又有多少钙真正沉积到骨骼上了。这个吸收和沉积的过程离不开维生素D,但天然食物中含有的维生素D微乎其微,想通过吃东西补充足够的维生素D基本是不太可能的。因此晒太阳的重要性就显现出来了,晒太阳能够让人体皮肤下的物质自行合成为维生素D,每天只要晒足30分钟,合成的维生素D就足够人一天用的了。

  不晒太阳容易得骨质疏松,但是晒了太阳皮肤癌发病率又会增高,那么问题来了——晒太阳,到底该怎么晒?其实,一天中有两个时间段最适合晒太阳,一个是早上6点到10点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。再一个就是下午的4-5点,这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说,一般只要晒10-20分钟就足够了,早上一刻钟,下午一刻钟,每天晒足半小时,体内的太阳能就足够了。

  当然,晒太阳还有一些禁忌了,比如不管是什么季节在什么地方,上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的,如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走,最好做好防晒措施,比如擦擦防晒霜戴个帽子撑个伞啥的,因为这时候太阳光中的能量最强,很容易对皮肤造成损伤,也最容易导致皮肤癌高发。另外就是,晒太阳可不能捂得严严实实的晒,因为太阳光得和皮肤做亲密接触,维生素D才能被产生出来,所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳,也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳,隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了,晒了和没晒压根就没啥区别。

  补钙需要结合晒太阳,才能起到防治骨质疏松的效果。骨密度检查,也是一种有助于防治骨质疏松的方法。OSTEOKJ7000+超声骨密度仪使用超声波原理对人体桡骨部位的骨密度进行测量,检测过程对人体无创伤,尤其适合孕妇、儿童等特殊人群的骨密度状况筛查。