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老年人钙质易流失 尽量远离三种食物

作者:南京科进    浏览:30    发布时间:2020/11/12 16:00:47

  老年人的钙质流失问题严重,如果平时再不注重补钙,那么骨头就会变得更脆弱,骨质增生、骨质疏松甚至轻易骨折就会找上门。想把关节毛病拒之门外,三种食物要少吃。

  首先要少品浓茶。茶在中国文化中可所谓是源远流长,几千年前文人墨客就以把喝茶当成是一件雅事,也只有王孙贵胄才喝得起,现在随着种茶和采茶技术的进步,让大家都能在家喝到香喷喷的茶。但是浓茶中的咖啡因和鞣酸进入人体后经过代谢,会使钙质流失这个问题更加严重。

  并且浓茶中还含有草酸,草酸这个物质很坏,会和人体中的钙在肠道中形成不溶物质。所以不管是年轻人还是老年人都要少喝浓茶,还有咖啡,咖啡中也含有大量的咖啡因。

  接着就是少吃含盐分高的食物。很多人有一个错误的行为,就是用虾皮补钙。虾皮中的钙含量确实很高,但是它所含的钙人体很难吸收,并且它的盐分也很高。盐的主要成分是钠,人体若是吸收了大量的钠,就要利用到原本身体中的钙将钠排出体外,因此虾皮不仅不补钙还会让钙越来越少。所以别再用虾皮补钙了,也要少吃盐分高的食物,饮食上要以少油少盐为主。

  最后就是少喝骨头汤。“吃啥补啥”的观点是错的,骨头汤不补钙,吃肉才补钙。这是因为不管是鸡鸭鱼还是排骨,无论煮多久营养物质和钙都很难溶解进汤里,骨头汤里含量最多的是油脂,老年人汤喝多了油脂也会摄入过多,就会引起身材肥胖、高血压、糖尿病等等,原本就有“三高的”老年人更是要少喝,可以适当吃些肉来补钙。

  远离易导致钙流失的食物,也是在远离骨质疏松症。同样有助于我们远离骨质疏松的,还有骨密度检查,它能帮助我们了解自身骨质健康状况,做到防微杜渐。南京科进厂家生产的超声骨密度仪,采用超声波技术原理,对人体无辐射,重复性好。