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科学补钙的正确方法 补钙注意别过量

作者:互联网    浏览:81    发布时间:2020/9/24 15:26:33

  “补钙”是很多人都关注的话题,妈妈每天操心孩子的补钙情况,而中老年人也在为预防骨质疏松,在补钙的道路上前进。女性比男性更容易形成骨质流失,因此也更有补钙的必要。但“补钙”也是一门学问,不能一“钙”而论,掌握科学补钙的正确方法,以下几个补钙误区不要犯错。

  1、补钙别选骨汤:很多人提到补钙第一个想起的就是骨汤,但实际上骨头里的钙质绝不会轻易溶出来,反而是嘌呤会大量溶解于汤内。如若想通过骨头汤补钙,不仅达不到补钙的效果,反而会让高尿酸血症、甚至是痛风找上自己;

科学补钙的正确方法 补钙注意别过量

  2、补钙注意别过量:人体对钙的需求因年龄不同而不同,如若补钙过量不仅会导致身体浮肿、厌食恶心、便秘等问题,严重情况下还可造成高钙血症。所以,成年人补钙每日摄入量应维持在2000毫克左右;

  3、老年补钙需注意:老年人因肝肾功能减退,机体对药物的吸收、分布和代谢能力也会有所下降,所以在补钙时需格外注意,应按照医生建议选择合适的补钙产品和食疗。

  超声骨密度技术专家南京科进总结,无论是补钙或做事都要讲究一个“度”!尤其是对于孕妇或更年期女性,单单通过食疗调理若达不到补钙的效果,可按照医生建议服用钙产品,但一定要控制用量,避免对身体造成不利影响。