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骨密度的高低与四个因素紧密相关

作者:互联网    浏览:488    发布时间:2020/8/20 16:31:56

  骨密度,其实就是骨骼矿物质的密度,这是骨骼强度的一个重要指标。骨密度一般通过骨密度仪来检测得知,骨密度高的人,骨骼强度好,不易出现骨头疼痛的情况,而骨密度低的人,更易患上骨质疏松症。

  骨密度的高低与什么因素有关呢?以下这四个因素与骨密度的高低紧密相连。

  1、性别:研究表明,男性的骨密度峰值出现在35-39岁,而女性的骨密度峰值则在30-34岁,并且随着年龄的增长,女性因为受到身体激素的影响,骨量会丢失更快,也就是说骨密度会下降更快。

骨密度的高低与四个因素紧密相关

  2、运动:运动可以通过引起身体激素的分泌变化来对骨密度施加影响,而运动的强度和运动量,和骨密度也呈现正相关。也就是说,经常保持运动的人,骨密度要比少运动的人高。

  3、营养:良好的营养对于骨质疏松有着重要的意义,并且能帮助骨密度保持较好的水准,其中骨密度也取决于骨小梁的数量,而骨小梁则与钙、骨蛋白、磷等元素息息相关。

  4、饮食习惯:经常吃鱼类、肉类,喜欢喝牛奶的人,骨密度要比常年吃素的人群要高;而常喝咖啡、浓茶,喜欢抽烟喝酒的人骨密度要比健康饮食的人要低2-3倍。