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腰腿疼痛骨质疏松 应少吃两白多吃三黑

作者:互联网    浏览:108    发布时间:2020/8/17 17:05:33

​  骨质疏松症是一种非常隐蔽的疾病。长期以来,身体不会感到任何不适。但是,随着骨量的损失,骨骼中“小梁”的厚度变得越来越薄且越来越少,每天的劳累和活动可能导致“微骨折”。

  患者通常会在手指关节,腰椎,膝盖和其他部位感到钝痛。超声骨密度仪仔细检查后,该区域没有明显的发红和肿胀;如果骨量进一步减少,一点粗心可能会导致真正的骨折。由于过多的骨吸收和不足的骨形成,骨折部位的骨头通常难以愈合,并且容易发生继发性骨折。

  中老年人发生骨质疏松症时会伴有腰腿酸痛的感觉,有腰腿疼痛的人在日常饮食中要少吃两白、多吃三黑,有助于缓解腰腿疼痛,促进骨骼健康。

  少吃两白

  白盐

  说到少吃盐,高血压患者将控制盐的摄入量,以确保心血管和脑血管系统的健康。实际上,骨质疏松症患者还应注意食盐的摄入。科学证明,长期过量摄入盐分会影响人体的钙吸收并加速骨质流失,特别是在中老年人中,并且由于摄入过多盐分容易引起骨质疏松。

  白肉

  白肉是高脂肪,高胆固醇的食物。摄入体内后,不利于骨质疏松的恢复,并会增加体重。它将对骨质疏松症患者产生巨大影响。在严重的情况下,它将导致病理性骨折。

  多吃三黑

  黑米

  黑米中含有抗衰老的花青素色素,不仅可以促进睡眠,还可以治疗腰腿酸痛。由于黑米的外层有坚硬的种皮,因此在煮沸食用之前需要先将其浸泡,否则很容易引起消化不良。

  骨藿苷

  可以在平时饮食均衡的基础性,每天额外再补充蓝瓶骨苷来“减速”。蓝瓶骨藿苷中含有丰富的活性成分,比如硫酸软骨素、淫羊藿苷、杜仲、补骨脂等,特别是硫酸软骨素,能促进软骨素细胞的再生和修复,改善骨微结构,从而加速骨骼生长,防止骨质流失。其他物质是骨骼生长的必须营养素,可以更好地预防骨老化和骨质疏松。

  荸荠

  富含蛋白质和碳水化合物,但热量并不特别高,因此特别适合在冬季保存健康。中医认为荸荠是冷食,有清火的作用。儿童进食可促进牙齿发育,老年人可防止骨钙流失。