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振动训练对骨密度有什么样的影响

作者:科进整理    浏览:71    发布时间:2020/7/10 16:09:31

  之前骨密度仪厂家南京科进给大家介绍了“力量锻炼对骨密度有什么样的影响”,从文章中我们知道力量性运动对骨会产生积极的效应,那么其它运动呢,比如振动训练,会对骨密度有什么样的影响呢?

  振动训练的理念最初来源于电生理学上的振动性张力反射。振动性张力反射是对肌肉和肌腱进行局部振动刺激所引起的不随意肌肉反射性收缩。振动训练方案多采用克服自身体质量同时外加技术动作或克服自身体质量外加负荷的非对称性振动。振动训练所采用的振幅一般为2~6 mm,加速度为2~4 g,局部刺激的振动频率为50~80 Hz,全身振动刺激的频率为10~30 Hz。Flieger等以去卵巢的大鼠进行实验,发现去卵巢大鼠5周后,骨密度显著下降,并在实验的12周内持续下降,而振动训练能阻止去卵巢大鼠早期的骨量丢失,振动组骨密度显著高于对照组。

振动训练对骨密度有什么样的影响

  Verschueren等将70名老年人随机分为全身振动组25人,抗阻训练组22人和对照组23人,全身振动组和抗阻训练组训练3次/周,共24周。全身振动组在振动台上进行动力性和静力性伸膝练习,抗阻训练组进行动力性的屈伸练习,强度为20~8 RM。发现振动训练组无任何副反应。振动训练后等长和等动肌肉力量分别提高了15%和16%,髋部的骨密度提高了0.93%,而抗阻训练组和对照组的髋部骨密度分别降低了0.60%和0.62%。由此可知,振动训练在提高肌肉力量的同时对骨骼系统也会产生相应的影响。但是受到实验条件的限制此方面的研究还相对不足,仍需进一步深入研究。