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骨密度仪厂家提醒:骨质疏松全是“懒”出来的!

作者:互联网    浏览:64    发布时间:2020/2/19 9:27:06

  骨骼的形成和吸收是一个微妙的平衡,它与肌肉造成的拉力刺激关系密切。缺乏拉力刺激时,这一平衡被打破,骨吸收速度远远高于形成速度,导致骨质减少。
  
  骨质疏松早已不是什么新鲜词儿,大家都知道缺钙的人和老年人容易被这种疾病找上门。但是您知道吗?长期缺乏活动会使骨骼中的矿物质慢慢流失,最终也可能导致骨质疏松。
  
  骨质流失有多快
  
  老年人缺乏活动时,骨质几乎立刻开始流失,并在接下来的4个月里继续以较快的速度流失。
  
  1个月:腰椎骨质丢失约8%-20%。
  
  3个月:脚后跟的骨质丢失约11%-40%。
  
  4个月:脊椎和腿骨骨质发生明显流失。
  
  骨质流失大约10个月后才会停止,而这时骨骼已经变得十分脆弱了。
  
  长期卧床可以导致全身的骨质流失,但并不是只有卧床人群有骨质疏松的风险,骨折后不能活动的肢体也会很快出现骨质流失。同样的,长期不活动的人也会出现骨质疏松,只不过速度相对来说慢一些。
  
  为什么会懒出骨质疏松
  
  血供不足:
  
  人体的所有器官组织都依靠血液提供营养,骨骼同样依赖血液中的养分。缺少活动的人群血液流动缓慢,当营养不能得到及时补充时,骨骼将难以维持它的硬度。
  
  吸收加快:
  
  骨骼的形成和吸收是一个微妙的平衡,它与肌肉造成的拉力刺激关系密切。缺乏拉力刺激时,这一平衡被打破,骨吸收速度远远高于形成速度,导致骨质减少。
  
  补钙效果差:
  
  缺乏活动时,骨质疏松与钙质的缺乏没有直接联系,因此单纯补钙效果并不明显。
  
  简单可行的锻炼方案
  
  以下方案可以有效的锻炼骨骼,延缓骨质流失,但并不代替医生制定的治疗方案。
  
  1.每天下午3点后出去晒晒太阳,散散步,20-30分钟就足够了。
  
  2.把手按在墙上,轻轻用力推墙。
  
  3.如果可以承受,在手或脚上绑较轻的沙袋,抬起手臂或者抬腿。
  
  4.对于瘫痪或者活动能力下降的患者,可以请家人帮忙活动、按摩肢体。
  
  5.腿脚不便者如果不能使用助步器自行活动,最好尝试在床边扶着床站立、移动,而不要尝试在他人搀扶下行走。