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立冬了,骨密度仪厂家提醒要打好骨骼健康“防卫战”?

作者:互联网    浏览:12    发布时间:2019/11/8 15:05:17
  立冬了,开始进入一年中最寒冷的时节,骨骼也变得较为脆弱,特别是原本患有骨质疏松症状的老年人和一部分中年妇女来说,骨骼健康问题成为冬季“心头病”。天寒地冻,尤为担心的骨折问题随时可能出现。那冬季该怎样保护好骨骼呢?有哪些方式可以是“亡羊补牢”来应对几乎无法挽救的骨质疏松问题呢?骨密度仪厂家告诉你关于骨骼健康有哪些方面须是特别注意的呢?
  
  不同年龄段的骨骼健康问题“备战”
  
  1、儿童及青少年
  
  儿童及青少年阶段就要开始储备“骨本”。从儿童、青少年时期开始,注意多食用含钙丰富的食品,如牛奶及乳制品、豆制品等。坚持锻炼,多做“日光浴”,不吸烟、不酗酒,少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值,为今后一生储备最充足的骨量。
  
  2、中年期妇女
  
  中年期妇女特别注意防备“骨流失”。中年以后,尤其是妇女绝经后,这时人体骨量丢失速度加快,建议每1-2年进行一次骨密度检查。长期预防性地补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯,如规律的体力活动,尤其是负重锻炼、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒。
  
  3、老人
  
  老年人须持续打防“骨折”战。步入老年后,坚持适当运动,加强防摔措施,避免跌倒,如改善视力、老年体弱患者使用助步器。老年人仍应积极补充钙和维生素D,在有足够日照的室外多参与运动,有利于维生素D在体内合成。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症,可适当配合药物治疗,阻止骨量丢失并降低骨折风险。已发生骨折的患者应积极治疗不容迟疑,因为再次骨折的风险明显增加,此时除对骨折的及时处理外,合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
  
  打好骨骼健康保卫战的胜利策略
  
  1、以攻为守,宜动不宜静
  
  患者可以选择主动“出击”,进行长期循序渐进的运动,这样不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。
  
  2、居安思危,宜早不宜迟
  
  骨质疏松症不是自然的生理老化表现,而是一种需要治疗的疾病,50岁以上女性尤其是绝经后妇女,最好一年做一次骨密度检测,了解骨骼状况,及时发现骨量减少的情况,从而尽早采取防治措施。
  
  3、多管齐下,宜众不宜寡
  

  补钙是防治骨质疏松的重要手段之一,在日常补钙的同时,一定要增加户外运动。运动一向是增强体质的重要方法,可以强化造骨细胞、促进骨骼的血流量,提高骨质密度,在日常生活中,多走路多爬楼就能增加运动机会,另外不要完全躲避阳光,适当地晒晒太阳能帮助身体合成维生素D,促进钙质的吸收、强化骨骼。


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