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天冷应注意多锻炼 预防骨质疏松

作者:南京科进    浏览:65    发布时间:2017/2/17 10:29:49

  骨质疏松的出现,主要就是因为我们体内缺少一定的维生素d,特别是在寒冷的冬季,维生素d的浓度就会更低,这样就会影响到我们吸收钙质,同时,骨质疏松症其实也是让老人更容易出现出现骨折的一个原因,今天南京科进就为大家来介绍一下该如何进行预防。

 

  要想补充钙剂,那么肯定是需要选择钙含量比较多的产品,钙元素的含量比较多,那么相对我们人体吸收的含量也比较多。照射阳光其实也是一种补钙的方法,并且冬季的阳光本身较为温和,因此我们应该适当地来到户外增加阳光照射,一般性要选择上午9点左右这个时候的阳光一般比较温暖柔和,也是一天当中晒太阳最好的一个时间段,下午4点到7点,阳光中紫外线的光束也会有所增加,这样就可以让我们获得维生素d。

 

  骨质疏松其实很显然也是一种骨科的疾病,要想预防骨质疏松的出现,那么在生活中那么就需要进行运动,但是在运动的时候要避免剧烈的运动,长期剧烈的运动就会引起骨质疏松的出现,适当地进行运动是相当重要的,骨质疏松其实也是因为我们缺乏运动而导致,在运动的时候,最好是选择散步或者是慢跑,这样轻微的运动就可以预防骨质疏松的出现,也不会让我们的关节受到一定的压力。

 

  以上就是关于骨质疏松症的预防方法,我们可以发现,在生活中要想预防骨质疏松的出现还是比较简单的,首先就需要进行补钙,钙质补充充足之后那么肯定会减少骨质疏松的出现,同时在生活中我们也一定要更好的进行运动,这样也可以减少骨质疏松的发生。

 

 

 

 

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