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女人,小心骨质疏松缠身

作者:南京科进    浏览:67    发布时间:2016/11/21 13:12:42

  女性为易患骨质疏松症人群,男女骨折比率为1:3。50岁以上的女性患者中,每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是最危险人群。45岁后每增加5岁,骨折风险增加1倍。其实,骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响,还与日常生活习惯有关。下面,我们来看看有哪些不良生活习惯的女性患骨质疏松症的风险更高。

  1过度防晒,长期化浓妆

  办公室白领一族,每天接触阳光的机会本身就不多,加上暴晒,爱美的女性朋友更是从头到脚,将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜,然后还要打一把遮阳伞阻断紫外线,其实在防止被紫外线晒伤的同时,也失去了获得维生素D的机会。

  另外,长期化浓妆,也会妨碍皮肤的正常呼吸,阻隔阳光照射皮肤,使维生素D合成减少,进而将影响钙、磷吸收。久而久之,同样就会增加骨质疏松的几率。

  专家建议,在紫外线不是非常强烈的情况下,不妨每天给自己多一些机会晒太阳,这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下,才能为身体合成更多的维生素D。

  2爱躺床上缺乏锻炼

  而在普通人的眼里,骨质疏松并没有特别重的表象,一直到病人反复骨折才想起来关注。

  如果骨折的病人在床上躺一年,骨量会下降,肌肉很可能萎缩,因此,需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃,一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉,整天躺在床上,骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反,肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃,造的骨头就多。对于青年人来说,散步的运动效果还稍差了些,不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动,给予骨细胞更多的刺激,锻炼效果会更好。

  3过量饮酒、喝咖啡

  骨质疏松发病的原因尚不很明确,但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。

  4更年期更易患骨质疏松

  女性进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率,能使骨质密度下降加快,所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。有研究统计发现,全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁,但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防,约有75%患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。

 

 

 

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