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70%的人有颈椎病,90%的人不知道怎么办

作者:南京科进    浏览:17    发布时间:2016/11/7 11:53:00

  由于经常低头玩手机,伏案工作等原因,会导致颈椎长期劳损,退变,继而发生颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症等,这些疾病统称为颈椎病。

 

  最常见的颈椎病是颈型颈椎病,也是颈椎病的最初阶段。如果不及时防治,会不断发展加重,极大影响生活质量。

 

  颈型颈椎病的常见病因

 

  长期低头玩手机,用电脑等,颈椎间盘突出发病率特高。

 

  枕头不恰当,经常落枕的人颈型颈椎病发病率也较高。

 

  颈部扭伤或外伤更容易诱发颈椎病。

 

  精神状态不好往往使颈椎病加重。

 

  四五十岁以上的人颈椎磨损退变严重,容易发生颈椎病。

  颈型颈椎病的常见症状

 

  颈部症状

 

  颈部不适感及活动受限,主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有嘎嘎响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带弹响,转动颈部不够灵活等。

 

  肩部症状

 

  双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重。

 

  背部症状

 

  背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点,按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

 

  头部症状

 

  常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧,头痛,休息或者后好转。

 

  仔细对照以上病因及症状,如怀疑自己有颈椎病应去医院检查确诊。自测发现或怀疑自己有颈型颈椎病也不用太害怕,只要合理地防治95%的人都会好转。

 

  颈椎病的预防措施

 

  1、保持良好的坐姿或者体位

 

  看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

 

  2、提醒自己做颈椎操

 

  电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

 

  3、常常参加体育运动

 

  有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

 

  4、适当的枕头高度

 

  我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是仰卧低,侧卧高。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

 

  5、注意颈部的保暖

 

  冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

 

 

 

 

 

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