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睡前长时间使用电子产品易患颈椎病

作者:南京科进    浏览:122    发布时间:2015/2/27 10:34:37

  随着移动端电子产品越来越丰富,各类型APP不断推陈出新。手机或平板电脑已经成为人们日常生活中不可或缺的一个部分。这也带来了一些不良影响,比如睡前玩手机,使得人们患有颈部疾病的概率大大增加。研究显示,近一半(48%)的人因为背部或颈部疼痛而睡不着,但是现代技术设备的使用可能会加剧这一问题。我的病人里有许多睡不着,会借助玩电脑或手机来帮助他们入睡,例如人们会去看电影,但事实是,这可能会进一步阻止他们入睡。

  近一半的英国人承认他们在入睡前使用电子设备。然而,英国脊椎按摩疗法协会(BCA)称,人们在玩电脑时往往会忘记自己的姿态,在屏幕前弯腰驼背,他们的脊柱得不到支持,会破坏人体的姿势,导致背部和颈部疼痛。60%的人还躺在床上看电视,而80%的人玩电脑的时间会超过四个小时。但BCA警告,人们在看电视时,大部分时间是保持着一种让身体不舒服的角度。

  相反,它敦促英国人将电子设备移出卧室,改善睡眠质量,并保持一种更好的身姿。BCA脊椎指压治疗师蒂姆?哈切夫说:技术已经成为我们生活中不可或缺的部分,但到了该睡觉的时候,这反而会对我们的生活方式和身体产生负面影响。

  屏幕的发出的光亮会刺激大脑,让我们更清醒,更重要的是,当人们在床上使用电子设备时,他们往往不注意姿势,这会造成身体疼痛,并令人保持清醒。我们敦促人们不要在他们的卧室里使用电子设备,并看看人们能从中得到什么好处。 BCA称,笔记本电脑、平板电脑和智能手机应该远离卧室。

  如果想睡觉前最后一次检查电子邮件,人们应该尝试在客厅或者厨房里收邮件,然后在上床睡觉前关掉电脑。人们不应该依靠手机来报时,而应该使用传统的老式闹钟,这将消除人们使用电子设备的欲望,并且打断灯光对人体睡眠的干扰。

  但是如果你必须在床上使用电子设备,确保你的背部有枕头支撑,并且将电子设备放在齐眼的高度。

 

 

 

 

 

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