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中老年人预防脑中风的五种方法

作者:南京科进    浏览:168    发布时间:2015/2/26 14:04:49

  春节期间,天气寒冷再加上暴饮暴食,酗酒等不良饮食习惯,十分容易引发中风。预防脑中风首先要综合控制多重危险因素的发生,戒烟限酒,积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。已患脑中风的病友,更要防止疾病复发,定期去医院复诊,遵照医嘱按时服药等。

  其次是劳逸结合,生活安排合理规律;平衡膳食,清淡饮食,忌暴饮暴食;宜低盐低脂饮食,多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果;适量运动,每周进行中等强度的有氧运动,控制体重;保持情绪乐观,避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳,心胸豁达,遇事不怒,这样才能保持心境平和,减少发病。

  对于45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等心脑血管疾病的高危对象,至少每年做一次全面体检。

  1.控制好基础、原发疾病

  脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等,尽早、积极、有效地控制和治疗这些基础原发病,避免漏服药,能有效地降低中风的危险性,需要特别提醒的是,春节生活和饮食不规律、疲惫所引起的血压升高,千万不可急于求成而自行加大降压药用量,否则易导致存在脑血管狭窄的患者出现脑供血 不足,诱发卒中。

  2.注意玩乐有度与作息规律

  劳累过度、作息不规律往往也能引发脑中风,因此安排好春节的日程,劳逸适度,生活规律,方能减少不幸的发生。

  3.膳食结构合理,避免暴饮暴食

  降低食盐、油脂摄入,健康成年人食盐日摄入量不超过6克,健康成年人食用油日摄入量25~30克,大约是2汤勺。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑 子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)食物。增加纤维膳食,如多吃粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等可降低血清胆固醇含量,预防脑血管病。

  4.合理运动

  冬季室内外温差比较大,容易引起脑中风。王丽娟表示,喜欢晨练的老人不宜太早起床,最好在太阳出来后再锻炼,清晨人体的血管应变力最差,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发脑血管疾病。中老年人最好在 早饭后910时风和日丽时再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时还要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或血管痉挛。要适当运动,活动时心率以不超过170与年龄之差,即70岁活动时心率不超100/ 分,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,每次2040分钟,持之以恒。

  5.心态平衡

  切忌情绪波动太大,部分脑血管事件是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到八不,即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

  提醒:发生脑中风,即刻就医别犹豫

  很多人不愿意在春节期间就诊,认为晦气不吉利,殊不知这样会延误最佳治疗时间,造成不可挽回的后果。王丽娟告诫道,一旦出现脑中风的症状,应立即到医院就诊,其治疗的黄金期就在发作之后的短短数小时之内。

  目前,医学界一致认为,溶栓是治疗缺血性脑血管病的首选疗法,并且越早越好。

  根据最新的欧美和我国卒中治疗指南,静脉使用溶栓药,在发病的3小时之内最有效,通过静脉注射溶栓药溶解血栓,就可能在脑细胞没有出现完全坏死之前,恢复氧供和血供,从而恢复全部或部分功能,减少致残率。超过4.5小时再溶栓,只有极少数病人有希望。

  我国及时溶栓的比例偏低。脑梗死患者发病后两小时静脉溶栓的比例,美国达70%中国脑中风患者及时溶栓比例不到10%,这与很多患者重视不足、送院不及时有关。王丽娟为此感到十分痛惜。

 

 

 

 

 

 

 

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