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夏季养阳不做“低免族”【tcd】

作者:南京科进    浏览:40    发布时间:2016/7/18 14:08:22

  夏季,有些人常常有这样的表现:老是疲倦犯困,容易感冒;不能在空调房和室外自由切换,温差一大就要受凉;吃一点生冷的食物就要闹肚子往厕所跑等。这类人群通常被称为低免族,即免疫力低下、体质差的群体。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊提醒,夏天应当遵循养阳的原则,多运动、少贪凉,让自己阳气旺盛起来,这有助于改善体质,提高免疫力。

  低免

  出现是违反养阳原则

  从中医养生的角度来看,在夏季免疫力低下多数是违反了夏季养生原则。林嬿钊说,夏季是一年中阳气最旺盛的时候,此时无论是大自然还是人体内的阳气都处于向外散发的状态。此时最好顺应自然,使自己的阳气旺盛起来,不能一味贪图凉快。

  林嬿钊指出,在夏季把空调温度调得很低,或者老是待在空调房里不出去活动,时间长了,人体免疫力调节下降,很容易出现两种情况:其一从室外一进到空调房就容易受寒感冒;其二从空调房突然到室外时,又可能会出现像中暑一类的症状。

  免疫力调节能力下降,同时还与睡眠不足有关。因为睡眠就是人体进行免疫调节的重要时机。林嬿钊表示,不少人夏季夜生活丰富,喜欢熬夜,没有在适当时间入睡,就会使自己失去身体调节的最佳时机,或是使身体调节效果大打折扣。长此以往,身体调节功能越来越差,免疫能力就上不来,使得自己成为低免族

  运动,

  让自己阳气旺盛起来

  夏季养生的原则主要是养阳,林嬿钊解释说,养阳不是一味进补,而是要顺应自然,使自己阳气旺盛起来。而运动就有助于提高阳气,运动的时候气血可以动起来,新陈代谢加快,对免疫力的提高很有帮助。而如果整个夏天都待在空调房里,人体相当于丧失了一个良好的天然排泄通道——出汗。

  林嬿钊表示,行走是一种很值得推荐的一种运动,而且对全身气血运行有促进作用。曾经做过一项全国名老中医的调查,名老中医们根据自己的养生经验,首先推荐的运动就是行走。

  需要提醒的是,在晚上不建议做太多运动,要收敛身心。从中医养生角度上来说,一日分四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。所以晚上要么把运动时间提前一点,要么就把运动强度降低一点,不要做那些容易使自己大汗淋漓的运动。一天中的中午和下午暑气很重,做运动的话,免疫力低的人可能会出现不耐受现象,建议清晨这段时间里运动。

  温和饮食

  能调节免疫力

  夏天养阳应少吃寒凉、冰冻食物。林嬿钊说,夏天是人体阳气向外的状态,这种时候人的内脏气血是偏弱的,如果此时再吃大量的冷饮、寒凉食物整个消化系统就会被打乱,容易引起肠胃不适。

  在岭南地区,夏季暴雨高温,很多人容易体虚,受寒后的症状会加重。而汤水可以滋润祛湿,对调理身体很有帮助。林嬿钊说,像香菇、枸杞子、银耳、茯苓之类的药食同源的药材,温和性平,含有丰富的复合多糖,对免疫力都有一定的调节作用。

  需要注意的是,食疗要考虑均衡原则,多种营养成分要平衡,比较有益的食物可以适当多吃,但不能盲目吃很多。

 

 

 

 

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