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人在旅途中坐车无聊怎么办?

作者:南京科进    浏览:12    发布时间:2016/2/1 11:12:21

  过年回家是件高兴事,但是,人在旅途几个小时、十几个小时、一天甚至是几天时间,难免要做点什么来打发这漫长的旅途。你会怎么做呢?睡觉、看视频、听音乐、打游戏、看书还是吃零食呢?其实,漫漫旅途,我们可以做以下这些健康有益的事情。

  1.看书打游戏

  在旅途中看书、看电影、打游戏无疑是大家首选的一种消遣方式,因为这种方式耗时长,一转眼过去几个小时,也为旅途增添了许多乐趣。但是由于旅途过程中,难免会有颠簸和摇晃的状态,使得我们的阅读环境并不理想。这时候如果眼睛长时间盯着屏幕,容易让人产生视疲劳,从而感觉视物模糊、头晕目眩。所以,一般在旅途中看书、看屏幕的时间不超过一小时,不时望向窗外或者望向远处都有助于缓解视疲劳。

  此外,旅途中空间狭小,不仅拥挤吵闹,而且空气污浊,很容易让人的情绪产生波动。所以选书尽量不要选择专业性强的,以免让增加疲惫大脑的负担。我们可以选择一些轻松搞笑的漫画书、故事情节强的小说等;而玩游戏的旅客也应该注意选择那些不用动脑筋的休闲、益智、动作类游戏,让大脑在愉悦的氛围中得到充分放松。

  2.启动酣睡模式

  在旅途中能够睡个踏实觉是很多人的愿望,但是由于旅途中空间有限,大多数人难以摆出舒适的姿势,从而让大家的美梦成为泡影。在旅途中睡觉着实是个技术活,如果你是直座式座椅,那么偶尔打个盹还能够实现,如果想达到两三个小时甚至更长时间的酣睡,就需要借助前面的小桌板,或者前排座椅的靠背上。但是,人在睡眠状态下,身体较为放松,自我身体保护机制较差,难以保持平衡,在旅途中交通工具的加速或者减速都会引起颠簸和摇晃,很容易让自身颈椎受到伤害,醒来后还会感觉腰酸背痛。

  这种情况下,建议旅客背靠座椅,以支撑整个上半身,从而保持平衡。行程较长的朋友们可以尝试带一个充气颈椎枕,它不仅可以帮助头部固定,还能够给脖子一个支点,增加支撑力,从而为颈椎减少负担。旅途中带着背包的乘客也可以双手抱包,保持低头身体稍微前倾的打盹姿势。

  3.吃零食发呆

  旅途中带上零食对于吃货来说也算是一种享受,但是旅途中人们基本处于安静状态,能量消耗少,加之消化功能下降,很容易产生饱腹感。所以旅途中不要吃得过饱,切忌暴饮暴食,口味以清淡为佳,尽量避免生冷油腻的食品,就餐时不喝酒或者少喝酒。

  此外,旅途中最好不要吃豆子、洋葱、包心菜之类的会胀气的食品,避免产生不必要的麻烦。

  4.健康运动操

  人在囧途长时间保持一个姿势难免会导致人体血液循环减慢,甚至出现四肢僵麻的状态,这时候正是做做健身操,消磨时间的好时机。建议旅客们每半个小时或者一个小时起身在过道上站立,或者来回走动,保证不断改变两条腿的位置,还可以有意识地做下肢的肌肉收缩动作,这样有助于人体的血液循环,改善四肢发麻、水肿情况。

  如果在飞机上,站起来活动受限,也可以学习飞机养生操,简单易行,效果颇佳。第一步,向前挪动身体位置,坐在座椅的1/2处,腹部轻轻上提。第二部,吸气,以脊柱为轴,双手掐腰,腰部尽量向后,肩部也随之后,坚持3秒呼气,并恢复自然状态,反复3次。第三部,吸气,双手继续掐腰,并在其带动下轻轻左右扭动腰部,双方向做15次,动作要缓慢。(建议:飞机起飞后20分钟开始为佳)

 

 

 

 

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