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科进分享:保养血管小妙招 让血管越活越年轻

作者:南京科进    浏览:7    发布时间:2016/2/1 9:58:19

  很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。因此,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱我们的血管。

  保养血管的小妙招,让你的血管越活越年轻!血管的天敌,大家一定要远离!

  大鱼大肉,血管容易堵。现代人常在外面应酬,餐馆里的菜大多是高油、高盐、高糖,易导致血管里的脂肪越来越多,造成血管堵塞。

  昼夜颠倒,打乱血管生物钟。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

  一天两包烟,血管易中毒美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2―3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  运动少,血管垃圾多。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  保养血管的小妙招,让你的血管越活越年轻!人们常说,血管年轻人不老,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

  吃点血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

  给血管做套操。方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃―44℃,冷水温度为12℃―16℃。做时先冷后热,交替5―10次,每次持续2―3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时冲走血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  饭前运动,帮血管驻龄。有研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管年轻化程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

 

 

 

 

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