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南京科进提醒:严寒天气最好下午健身

作者:南京科进    浏览:13    发布时间:2016/1/21 10:36:34

  省体育局昨日邀请健身爱好者和各方专家在洪山体育馆座谈冬季健身知识,针对强冷空气袭击的特殊天气情况,省体育科学研究所运动健康专家和中南医院专家均提醒,早上气温较低,最好在下午开展户外健身活动。

  中南医院急诊科主治医师金晓睛提醒,冬季健身要根据自己身体状况进行,有心脑血管方面疾病的人不宜剧烈运动,普通人在早上也不宜进行户外健身活动,建议在上午10时温度升高之后再去运动。在极端严寒天气情况下,老年人群可以待在家里休息,以避免冷空气对呼吸系统的刺激,即使要参加户外健身活动,最好也要安排在下午4时进行。

  冬天人们最喜欢的健身项目包括跑步和游泳等,省体育科学研究所运动健康专家曹洁说,室内游泳池的水温应在26℃左右,水温低于25℃,不仅体温会下降得很快,人体各关节的活动性能和灵敏度都会下降,不利于运动。水温太高也不利于健身,会增加耗氧量,使人感觉很疲劳。金晓睛进一步解释说,水温每升高一度,心跳会更快,心脏和血管的负荷也会增加,易引发心脑血管方面疾病。

 

 

 

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