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小寒节气来临 保暖养生要兼顾

作者:南京科进    浏览:20    发布时间:2016/1/5 9:59:13

  温暖元旦小长假后,1月6日即将迎来小寒节气。小寒节气的到来意味着开始进入一年中最寒冷的日子,天气寒冷一定要做好防寒保暖工作,另外,正确的养生方法不仅可祛寒气,还能健康养生。

  小寒开始进入最冷时段

  小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,即三九天。俗话说,冷气积久而寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。

  民间有谚语说:大寒小寒,冷成冰团。中国大部分地方,小寒是一年中气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温才低于小寒。冬季是感冒、风疹等疾病的高发季,大家要做好预防保暖措施。

  养生专家说,严寒天气,很多人会添加衣物,但却常忽略戴帽子。其实,人的头部与整个身体热平衡有很密切的关系。

  吃温补食物祛寒气养生

  中国医学认为:作为冬季的特征,寒属极阴之气,主收藏凝滞,而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极,气运彼此相反。故《黄帝内经》早有春夏养阳,秋冬养阴的养生格言,以指导人顺其自然变化而进行保健。

  民间这一俗语,既说明了此时合理进补的重要性,同时也是这方面长期的实践经验总结,值得充分重视。人们在经历了春寒、夏暑、秋燥的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。

  冬天天气寒冷,建议多吃一些温补性食物,如羊肉、猪肝、猪肚、栗子、核桃、红枣、桂圆等,不仅可祛寒气还能够健康养生。

  早睡晚起锻炼防病

  医生提醒,进入小寒,要注意防寒防冻,尤其是有呼吸道疾病、心脑血管疾病的人,不可大意。在寒冷天气,胃肠道的活动增加,腺体分泌旺盛,胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。

  俗语说冬练三九,小寒节气正处于三九天,也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。

  冬季宜早睡晚起,所以锻炼的时间最好在日出后,气温略高时开始。若遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气,不宜进行露天锻炼,可在室内或阳台上进行锻炼。

 

 

 

 

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