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“啤酒肚”非啤酒喝太多 暴饮暴食是根源

作者:南京科进    浏览:9    发布时间:2015/12/18 10:40:02

圣诞、元旦、春节等节日即将来临,又到了欢聚应酬的日子,不少白领指出,身在饭局中,喝酒在所难免,而大多数人都担心酒喝多了会有“啤酒肚”。对此,专家表示,喝啤酒和腹部肥胖没有直接关系,但因为啤酒会促进胃液分泌,市民的进食量会明显增多,因此导致啤酒肚

暴饮暴食才是发胖根源

说起啤酒肚,武警医院营养科主任曾晶称,根据脂肪在皮下分布的区域,人体会出现局部肥胖,多数人的臀部肥胖成梨形,而腹部肥胖成苹果形,和啤酒桶相似,因此被称为啤酒肚。一般来说,男性腰围90厘米左右,女性腰围85厘米左右,都属于正常范围。不少人把啤酒肚的罪魁祸首指向啤酒,曾晶指出,这两者并没有直接的关联,啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。

  那么,啤酒肚是如何产生的?曾晶介绍称,啤酒实际上就是一种酒精饮料,会产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。很多人喝啤酒,要么是在聚餐要么是在吃夜宵时,这些场合的餐食都比较丰富;摄入啤酒后,啤酒会促进人体内胃液分泌,能够增加食欲;喝酒的同时,会吃含有高热量的菜肴,增加脂肪的吸收。久而久之,腹腔积累的脂肪就会越来越多,最终导致肚子上的赘肉越来越多。因此,不加节制地暴饮暴食才是致使腹部发胖的真正原因。

腹部肥胖者患病风险高

啤酒肚还有另外一个威名,叫将军肚。坊间有说法称,男子的肚子越大,越有气魄,此乃将军肚。对此,曾晶提醒,腹部肥胖的男性患高血压、冠心病、糖尿病、脑溢血的风险,比普通人要高很多倍。因此,无论是过节还是会友,切不可暴饮暴食,无节制的饮食方式只会给身体增加无法承载的负担。

  生活中如何预防局部肥胖?曾晶介绍,除了控制饮食之外,适当的运动也是必不可少的。年轻人的人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点,适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。

  40岁以上的人,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,因为肌肉少,脂肪的消耗就少,而人的饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来,整个身体也容易发福。超过40岁的朋友,不妨在每星期一、星期五各进行一次运动,这样不仅有利于保持良好的体型,而且能预防高血压、心血管病等常见老年病。

  啤酒肚怎么减?

  游泳游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳可收紧腹肌,同时,在水的按摩作用下,可慢慢减去腹部的赘肉。建议隔天游一次,至少每周游两次,坚持一个月以上。

  转呼啦圈转呼啦圈可以帮助肠道消化和排毒,是腰部和腹部赘肉的克星。建议每天晚饭后3小时开始转呼啦圈,至少坚持一个月。

 

 

 

 

 

 

 

 

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