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年轻人要趁早强身健骨

作者:互联网    浏览:13    发布时间:2015/12/11 9:48:04

  骨折随处可见,出门买西瓜,弯腰拿起的时候,骨折了;坐在公交车后排,一颠簸,骨折了;感冒打喷嚏,骨折了,这些都不是偶然,而是发生在骨质疏松患者身上的真实案例。

  骨质疏松症的大多数患者在早期没有症状,随着人体骨质的逐步流失而出现症状,晚期大多数病人会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨质疏松性骨折多发生于腕部、脊柱和髋部,其中20%的髋部骨折患者会在一年内死亡,因此骨质疏松通常被称为沉默的杀手。而在中国近7000万骨质疏松症患者中,50岁以上女性患者约占其中的80%,人数超过5000万。

  随着中国老龄化社会的推进,骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》,截至2009年,中国至少有6944万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险;而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长,骨质疏松患者人数还将继续增长。

  一则来自国际骨质疏松基金会的数据表明,女性一生中发生骨质疏松性骨折的概率风险达40%,高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌概率风险的总和。这是因为人体骨量一般在35岁左右达到峰值,之后骨量开始流失且不可逆转。年轻时储备的骨量越多,到达的骨峰值越高,可供日后消耗的就越多,发生骨质疏松的风险也越低。因此,预防骨质疏松不是中老年人的专利,每个人都应该从年轻时就为自己打下一副钢筋铁骨

  为此,专家表示,由于绝经期后的女性失去了雌激素的保护,其骨量处于快速丢失阶段,如果不及时补充钙质和加强健骨运动的话,很容易发展成骨质疏松。

  如何才能有效补钙,南京科进建议,阳光、运动、钙补充剂,一个都不能少。

  关于补钙,公众通常认为,从日常饮食中就能获取到足量的钙质,但事实并非如此。中国居民营养与健康状况监测的结果表明,目前中国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远,缺口高达600毫克。因此,在平衡膳食的基础上,每天补充钙含量在600毫克左右的钙剂可以有效地弥补钙缺口。

 

 

 

 

 

 

 

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