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常见骨骼健康风险因素解读

作者:互联网    浏览:43    发布时间:2020/11/25 15:33:32

  骨骼是人体结构的重要组成部分,同时也是人体各项机能的支撑支架,如果人体的骨骼出现问题,将会对行动、活动、造血等多个方面产生一定的影响,可以说,骨骼的健康对人体的健康具有举足轻重的作用。

  成年人的骨质疏松,儿童的生长不足,都是骨骼健康受到危害的表现,到底是哪些生活和饮食习惯威胁了我们的骨骼健康呢?下面骨密度仪厂家南京科进来解读常见的骨骼健康风险因素。

  1、每天钙摄入不足

  牛奶/酸奶/奶酪等乳制品是钙的主要来源;每100毫升牛奶约提供100毫克钙;而中国居民膳食指南推荐6-18岁少年儿童和老年人每日钙摄入1000毫克,成年人约800毫克。但中国人乳制品摄入明显不足,进而钙摄入不足,影响骨骼健康。

  2、每天鸡蛋少于一个(或丢弃蛋黄)

  中国居民膳食指南建议每天摄入1g/kg体重的蛋白质。一个鸡蛋可以提供约4克优质蛋白质并且可被人体完全吸收;蛋黄中除了蛋白质之外还有丰富的维生素,钙,磷等矿物质,具有很高的营养价值。

  3、经常过量饮用可乐或咖啡

  可乐中磷含量较高,磷会促进钙的流失。所以经常大量饮用碳酸饮料的6-18岁儿童青少年发生骨折的风险是同龄人的3倍。咖啡因具有利尿作用,会增加尿中钙质的排泄,抑制钙在小肠的吸收。经常饮用咖啡人群可能会出现抽筋的症状,就代表钙流失比较严重。

  4、每天太阳晒得不够

  研究表明,单纯补钙并不增加骨密度,必须配合VD的补充。晒太阳可以帮助皮肤直接生成维生素D。而且涂防晒/隔着玻璃晒太阳补充维生素D的效果并不佳,因为紫外线被阻隔了。每日晒太阳需要20-30分钟才能提供每日所需维生素D。

  5、缺乏运动

  有研究表明宇航员在四天的失重飞行后,骨密度平均下降9%。可以想象,如果一个月不动,骨密度下降何止9%。此外骨量减少5%,骨折危险性增加40%!所以缺乏运动和骨骼损伤直接相关。

  6、日常饮食吃得过咸

  高盐饮食会降低骨密度,影响骨骼健康,是中国人骨质疏松的主要风险因素之一。

  7、少年儿童睡眠不足,熬夜

  儿童青少年身高增长和生长激素的分泌密切相关,而80%的生长激素都是在夜晚分泌的。如果睡眠不足,熬夜,生长激素分泌就会减少,自然会影响生长激素分泌。

  8、经常喝酒、吸烟

  酗酒会加速骨质量和骨密度的下降,骨质过早地出现“入不敷出”,从而使骨质疏松的时间提前5到10年。烟里的烟碱会刺激破骨细胞,抑制成骨细胞,导致骨量减少,增加骨质疏松的风险。

  以上就是一些常见的骨骼健康风险因素,维护骨骼健康,除了要避开这些风险,也要与骨骼检查工作相结合。骨密度仪是用于检查人体骨密度的医疗器械,由南京科进生产的超声骨密度仪OSTEOKJ3000,能够提供全面的骨质参数,准确诊断中老年人骨质疏松症,有效评估青少年儿童的骨骼发育状况。