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骨密度低怎么办 怎么饮食调整

  中老年人骨密度低容易造成骨质疏松,所以中老年人非常注重补钙和骨骼方面的保健,下面骨密度测量仪厂家介绍提高骨密度的方法。

  调整饮食

  营养对骨的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收。

  积极补钙

  我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少,更应当积极补钙。

  多晒太阳

  平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此,多晒太阳能够改善骨密度低。

  参加体育运动

  通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。

  温馨提示:以上就是提高骨密度方法的介绍,定期检测骨密度可以使用OSTEOKJ3000S/S+超声骨密度仪,这是南京科进实业有限公司通过市场调研后研发生产出来的设备,设备采用超声检测,无辐射,可进行多次或周期性检测。尤其适合特殊人群,如:孕妇,婴幼儿,老人等。



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