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中国人长期过“欧美时间” 更易患糖尿病

作者:南京科进    浏览:54    发布时间:2015/11/11 9:34:12

  当今快节奏高压力的生活状态下,晚睡越来越成为趋势,不少人生物钟已经完全颠倒过来,过起了“欧美时间”,熬夜带来的危害我们都知道,但是患上II型糖尿病的概率也会提高两到三倍。
  如果您长期在23点之前不能入眠的话,就要小心了,因为黑眼圈和肥胖都有可能找上门来。外国科学家的一项研究表明,和正常睡八个小时的人相比,一个长期只睡四个小时的人会感到更加饥饿,消耗的卡路里要多出22%。而缺乏睡眠的人对高热量的食物更加钟爱,像巧克力、油炸薯片和甜点等。
  科学家对志愿者进行了脑部扫描,从结果中发现,睡眠不足的人大脑中起到管理决策作用的区域活跃度降低,而愉快中枢则变得更加活跃。还有多项研究已经证实,不管是成年人还是儿童,缺乏睡眠都会提高患肥胖症的风险。
  在这个过程中,胃饥饿素和瘦素起到了关键的作用。胃饥饿素是让人增加食欲的,而瘦素又被称为饥饿荷尔蒙,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,人体内的胃饥饿素就会增加,而瘦素的水平就会降低。
  除了导致增肥以外,缺乏睡眠的人患II型糖尿病的概率也会比保持正常睡眠时间的人提高两到三倍。芝加哥大学的研究者曾找到19位健康的男性作为志愿者,研究人员把他们分成两组。其中一组连续四个晚上平均睡眠达到7.8小时,另外一组的平均睡眠只有4.3小时。
  结果发现,睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜间会出现明显的升高,持续时间达到了五个小时。与此同时,抗胰岛素性也会提高,而这是患糖尿病的先兆。这些人的血糖水平没有变化,但是用于降血糖的胰岛素含量降低了23%。所以为了自己的身体健康,不要再把年轻作为任性熬夜的借口,从今晚开始就保证良好睡眠吧。

 

 

 

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