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远离肿瘤君 多吃蔬果大有益处

作者:南京科进    浏览:14    发布时间:2015/10/12 10:45:33

  随着生活水平的提高,人们对生活质量要求越来越高,健康意识也在不断增加,但是日常生活中的一些不良饮食习惯严重影响着人们的健康,专家向记者表示,腌制食物、烧烤、油炸等食品是诱发癌症的因素之一。
  医学研究发现,增加蔬菜和水果的摄入量,有利于抑制胃癌、肺癌等肿瘤疾病的发生。如果能够每天摄入五六百克的新鲜水果和蔬菜,可使肺癌和胃癌的发生减少50%。
  水果,它的营养价值可是极高的,对我们身体的发育帮助极大。那么他具体有什么好处,不知大家对于他是否了解呢?
  1首先,水果它对于我们身体的发育是极为重要的。这是由于水果中富含了我们人体发育所必需的营养物质,例如,铁、维生素、钙等。所以,多吃水果对于我们健康的成长是极为重要的。
  2其次,水果它还有预防贫血的功效,因为一般水果它们都富含铁元素,而贫血就是由于铁元素的缺乏。所以说,多吃水果是可以帮助我们远离贫血病的哟!
  3最后,多吃水果还具有抗癌的作用哟!这是由于水果中含有防止细胞病变的激素,阻止癌细胞的出现,所以,为了我们自身的健康,记得要多吃水果啊!
  据介绍,蔬菜、水果除了所含抗氧化营养素和膳食纤维外,还含有多种非营养素生物学活性物质,包括胡萝卜素、大蒜素、叶绿素以及卷心菜和菜花中的异硫代氰酸类等。
  专家表示,缺少体力活动也是某些癌症的关联性因素。
  专家建议,选择富含各种蔬菜和水果、豆类的植物性膳食,并选用粗粮;避免体重过低或过重,整个成人期的体重增加限制在5公斤以内;坚持适当的体力活动,如每日进行一小时快步行走或类似活动;每天吃蔬菜和水果的目标为400~800克。
  同时,还要控制肉的摄入量,最好选择鱼、禽肉取代红肉(牛、羊、猪肉);限制腌制食物和食盐的摄入量。此外,任何时候都不能忽视吸烟的危害。
  注意事项:
  水果,它所富含的营养,不是我们一两句话所能描述清楚的,但它的价值是我们毋庸置疑的。所以,我们平时可要多吃水果啊!

 

 

 

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